SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561
Bull
polka88
wkoncu oznaka zycia !! pisz pisz czekamy :D:D:D <3

p.s.
kiedy ustawka treningowa? :D


a gdzie i kiedy planujecie?

wyślemy koszulki i suple
(projektanci już kończą całą linię SFD POWER RED STAR)




byłoby super;)

jak się uda to za tydzień , czekam na potwierdzenie od Ejpi
będzieee MOC ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
będą iskry i płomienie ?:D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561
gienus12
będą iskry i płomienie ?:D




chłopieeee co tam nie bedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
Bull
polka88
wkoncu oznaka zycia !! pisz pisz czekamy :D:D:D <3

p.s.
kiedy ustawka treningowa? :D


a gdzie i kiedy planujecie?

wyślemy koszulki i suple
(projektanci już kończą całą linię SFD POWER RED STAR)



ja to "cierpliwie" czekam na szorty

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
polka , kupuje bilet i jade :D hahah

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Łodzianin, ja brokuły też tak średnio, ale kalafior to cały na raz zjem.

Kuba, no jesteś moją inspiracją.

Polka, Gienek Fajnie będzie jak pyknie.

Wczoraj off.

Dzisiaj:
TRENING
Dzień 2
1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy
32kg/36kg/38kg/42kgx9
2a. przysiad przedni 4x 10-12
26kgx12/x12/x11/x10
2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy
13kgx20/x19/x18/x16
3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy
3kgx2
5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy
6kgx2
6. prostowanie nóg 1x 100
11kg

Ja pyerdole, ale miałam kaplicę, ledwo włosy umyłam, bo tak mi się nogi trzęsły przy pochylaniu.

Miska imprezowa, bo byłam na urodzinach kuzynów.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265
To już ten moment 'ciągłego bólu' nóg?

Fajnie, że jesteś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Al,
Daj spokój, ja miałam problem sprzęgło puścić w samochodzie, tak żeby nie zgasł.


Zmieniony przez - ejpi w dniu 2016-01-09 23:20:52

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 24539 Napisanych postów 68219 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538250
Welcome dziewuszka. Cisniesz ostro!

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
No to nogi ci podziekuja:D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !

Następny temat

Guma do cwiczen

WHEY premium