alluare
36-38 serii za mało.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
539
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5361
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nogi i barki razem to słaby pomysł.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
...
Napisał(a)
majkel68
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
687
Hubert81Nogi i barki razem to słaby pomysł.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Mowa o seriach, jak to okreslasz, roboczych. Nie wliczam w to serii rozgrzewkowych.
A jak zaproponowal bys rozlozyc plan na 3dni? Uwzgledniajac wszystkie partie?
Ja podzieliem w ten sposob:
I dzien: plecy, triceps, przedramie + brzuch
II dzien: uda, barki, lydki + brzuch
III dzien: klatka, biceps, "kapturki" + brzuch
Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-12-30 12:40:05
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Galard
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
AFAIK, trening naturalny powinien trwać 45 - 60 minut. Dorian Yates się zbudował na takiej objętości, to tobie też powinno wystarczyć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zdaje się, ze musiało być poprostu więcej gadania z kolegami niż treningu, w każdym razie przerwy na pewno wydłużone są niemało...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
