alluare
36-38 serii za mało.
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
539
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5361
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nogi i barki razem to słaby pomysł.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
...
majkel68
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
687
Hubert81Nogi i barki razem to słaby pomysł.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Mowa o seriach, jak to okreslasz, roboczych. Nie wliczam w to serii rozgrzewkowych.
A jak zaproponowal bys rozlozyc plan na 3dni? Uwzgledniajac wszystkie partie?
Ja podzieliem w ten sposob:
I dzien: plecy, triceps, przedramie + brzuch
II dzien: uda, barki, lydki + brzuch
III dzien: klatka, biceps, "kapturki" + brzuch
Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-12-30 12:40:05
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Galard
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
576
AFAIK, trening naturalny powinien trwać 45 - 60 minut. Dorian Yates się zbudował na takiej objętości, to tobie też powinno wystarczyć.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zdaje się, ze musiało być poprostu więcej gadania z kolegami niż treningu, w każdym razie przerwy na pewno wydłużone są niemało...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
