Zrozumieć kobietę ;) czyli Female Phase Training by Ejpi

...

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

kurde niech mi ktos zrobi te racuchyyy wszedzie na sfd racuuuchy zjadłabym ale mi sie nie chce robic haha:d śledzie w oleju ? jestem fanka twojej diety haha:D:D

no mi przysiad przedni ciężko wchodził :D

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4586 Napisanych postów 35857 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263455

racuszki racuszki

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

racuchowy nalot.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

polka88

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

K_PS
racuszki racuszki

ty jestes temu winny , wiec ty mi zrób haha

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4586 Napisanych postów 35857 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263455

rozgrzewam patelnie !
z jabłkami czy z bananami? a może mix?

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

polka88

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

K_PS
rozgrzewam patelnie !
z jabłkami czy z bananami? a może mix?

chce racuchy. z czymkolwiek

i te i te będą z pewnością pyszne

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4586 Napisanych postów 35857 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263455

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Haha Polka racuchy wymiatają i że Kuba Tobie serwuje to już w ogole dobrze masz.

Polecam mix jabłko banan.

A z mojej diety prosze nie szydzić, w zeszłym tygodniu byłam u babci:

20.12.2015

TRENING
Dzień 3
1. pompki 4x max
18/14/13/12
2. podciąganie/opuszczanie 4x6
3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 12-15
2,5kgx15/x14/x12
4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
5. brzuszki na piłce 3x15-20
6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę

MISKA
1. 4 jajka, masło, pomidory
2. Udko z kurczaka, kluski śląskie, kapusta
3. Banan, jabłko, whey, orzechy, chyba kilo pistacji

4. Udko z kurczaka, kapusta, cukinia
+drożdże,tran, magnez , Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"