SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
u mnie to juz wogole jakos ciezko zlapac jakis schemat czy to praca czy to z treningiem wszystko sie zmienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Tak wygląda obecnie moja dieta.Testujemy sprawdzamy co jak działa na mnie.
Posiłek 1:
5 całych jaj
boczek 100g
pieczywo 100g
Posiłek 2:
250g piersi z kurczaka (ew.inne mieso)
100g ryzu basmati (posilek potreningowy)
Posiłek 3,4,:
250g miesa
50g ryzu
40ml oliwy z oliwek lub lniny z orzechów włoskich
Posiłek 5:
250g miesa
50g ryzu
40ml oliwy z oliwek lub lniny z orzechów włoskich
30g odzywki białkowej
Posiłek 6:
90g odzywki białkowej
40ml oliwy
Kcal kolo 4500

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ja jak tak mieszam i sporo wegli i tluszczy to zle sie czuje chodze bardzo zamulony trace jakos i mega spowalnia mi metabolizm wiec jak juz cos to musze sie nastawic na jedno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
ja odwrotnie jakoś ostatnio lepiej sie czuje,na weglach bardzo puchne .tu mam ich kolo 200g wiec to chyba nie duzo

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Czas szybko leci.Juz swieta, To moje pierwsze od 2 lat bo przez dwa sezony musiałem obejśc sie smakiem:D

Nie moge sie doczekać:D

Dzis barki i triceps

Barki:
1.odwodzenie w tyl w lezeniu klatka na ławce skosnej
2.odwodzenie z linkami wyciagu
3.wyciskanie na suwnicy
4.unosznie hantli w bok siedzac
5.unoszenie hantli wzdłuż tłowia
6.szrugsy

Triceps:
1.prostowanie z drazkiem wyciagu gornego
2.francuskie z hantla lezac na ławce
3.prostowanie przedramienia z linka wyciagu górnego

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ja znowu chcialbym teraz byc na ostrej diecie w swieta hahah
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
No redukcja ma tez swoje plusy. Wiadomo co zjesc bo micha jest scisła, i fajnie sie wyglada:D ale szczerze mowiac świeta maja swoje magiczne przyciaganie.I to jedzonko mmmmm

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
no pewnie tak ale mi brakuje startow haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Tez mi brakuje a teraz robi sie coraz gorzej bo niektórzy znajomi szykują sie na wiosne.Chetnie bym wyszedł ale w tym roku 2016 nie podołam po prostu finansowo.Musze uzbierac troche do świnki

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
trening czworogłowych juz za mną

wyprosty nóg na maszynie 4x15
przysiady 10x10

Po treningu 80g carbo i 60c białka
Posiłek 100g ryzu 250g piersi

ZAMBO (old school bodybuilding)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Patryk Buczko Hi Tec Nutrition & Peak Performance Dział Treningowy

Następny temat

Twój zestaw na lato - Hi tec

Wiecej