PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

lubiekaszke

megan292

A propos szkoleń - widzimy się znowu w styczniu? Z tego co widzę , to się niezła ekipa szykuje

Mam nadzieję, że się zobaczymy, ale jeszcze nie jestem pewna
Obyś dobrze zarezerwowała nocleg

Fajnie by było :)
Tym razem mam zamiar DOKŁADNIE sprawdzić datę, a zwłaszcza rok, na który rezerwuję hotel

jurysdykcja

Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi?

dziennik posiłków mr big
Tragicznie może nie, ale mam spore braki tam gdzie większość ma - czyli głównie wapń oraz wit. D3.
I okazuje się, że nie jest to proste, żeby to wszystko jakoś wyglądało, żeby nie rozjechały się makra i nie było w jednym miejscu 300% normy, a w innym 20%


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-16 13:52:51

megan292

anubis84

jurysdykcja

Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi?

dietetyk jumar

A nie, Tadeusz poleca 'dziennik posiłków mr big".
A ten jumar jest darmowy?

jumar teoretycznie nie jest darmowy

Dzisiaj zrobiłam trening przełożony z wczoraj. Jasełka młodszej i trening capoeiry starszej córki okazały się jednak ważniejsze :) Bywa. Na szczęście dzisiaj też jest dzień i żadnej straty z powodu przeniesienia treningu na dzisiaj nie ma.
Były więc nogi i barki, a jutro będą plecy, biceps i brzuch.

Przysiady ze sztangą 3 x 8-10, 60kg, 70kg, 75kg
Przysiady na hack maszynie 3 x 10, 30kg
wykroki chodzone, 2 x 20, hantle po 10kg
Martwy na prostych 3 x 8-10, 60kg , 70kg, 70kg
Uginanie nóg 3 x 8-10, 45kg, 45kg, 50kg
Ośli wykop na suwnicy smith'a 3 x 8-10
Wspięcia na palce stojąc 3 x20, 60kg
face pull 3 x 12, 12,5kg, 15kg, 15kg
Unoszenie hantli w bok, 3 x 12, hantle po 6kg
Unoszenie sztangi w przód 3 x 12, 12kg, 14kg, 14kg

Co do diety - dzisiaj jadłam od 13.00 do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał...

Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla każdej siłowniowej maniaczki






Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-17 23:23:57

Najwyższej klasy estetyka! Tak jak nie przepadam za różowym to tutaj zachwyca.

Ja też się tego różu trochę obawiałam, ale jest mega. Jest też bardzo fajny, duży czarny napis na jednej nogawce z boku. Generalnie - zwracają uwagę :)

Raczej nie ciuchy zwracają uwagę wyglądasz w nich fantastycznie po prostu wow

anubis84

megan292

anubis84

jurysdykcja

Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi?

dietetyk jumar

A nie, Tadeusz poleca 'dziennik posiłków mr big".
A ten jumar jest darmowy?

jumar teoretycznie nie jest darmowy

a praktycznie?? :)

Małgosiu nie mogę się napatrzyć na ciebie, wyglądasz rewelacyjnie


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-18 08:50:59

Praktycznie Tadeusza by się trzeba zapytać.

anubis84

Praktycznie Tadeusza by się trzeba zapytać.

wspominał chyba o 700 zł.

__________________

a co do Małgosi, to cud miód i orzeszki