Pompki na poręczach

Witajcie, zwracam się do was o pomoc. Mam problem od jakiegoś czasu, z wykonywaniem pompek na poręczach. Dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na rozwój tricepsów, oraz również dobrze wchodzi na klatkę, więc nigdy go nie odpuszczam. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać koszmarny ból w środkowej części klatk, gdy schodzę na dół, gdy prostuję ręce ból się nasila. Pomyślałem, że nie będe sie pochylał, ale jest to samo. Szukając rozwiązania postanowiłem przerzucić się na maszynę, która działa identycznie jak pompki, tylko w pozycji siedzącej i pracują same ręce. Jest to samo. Nie jest to raczej kwestia rozgrzewki, ponieważ rozgrzewam sie bardzo dobrze i tymbardziej rozgrzewam, rozciągam tą klatkę przed treningiem. Pomocy !!

Moze mm piersiowy jest nadwyrezony/naciagniety... Odstaw pompki na jakis czas i sproboj potem wrocic

Ok, mam nadzieję, że ból przejdzie.

j/w
Przy ćwiczeniu klatki piersiowej nie odczuwasz niczego?

Nie, nawet przy rozpiętkach nie odczuwam żadnego bólu, a ćwiczenie lekko podobne, też rozciąga

zacznij robić mostki, prostuj się.
jak ból się nasili i długo będzie się utrzymywał to doraźnie możesz poprosić kolegę żeby cię wziął na plecy i wystrzelał, ewentualnie mocno uścisnął, to powinieneś po wystrzale poczuć ulgę.
poszukaj w google "strzelanie w mostku/klatce piersiowej", na samym sfd jest chyba z 200 tematów.
No i do fizjo

moze to byc kwestia naderwania, podwyzonego napiecia czy przykurczu miesniowego , porozciagaj piersiowe jesli nie przejdzie albo bedziesz przy tym odczuwal bol udaj sie do fizjoterapeuty

Miałem ten sam problem co Ty na początku mojej przygody z siłownią. Zaawansowani koledzy z siłowni powiedzieli żebym sobie odpuścił.. po miesiącu jak wykonywałem trening z kolegą zaproponował owe pompki, zapominając że miałem ból przy robieniu pompek na poręczach zacząłem serię i 0 bólu. Wiec poczekaj, powinno podziałac.

jak ma np. naderwany to zrobi mi sie tam blizna i bedzie gorszej jakosci moze odbic sie na zakresie ruchu, spadku sily i zwiekszyc ryzyko kolejnych naderwan... warto ?

Myślałem trochę nad tym, postanowiłem, że odpuszczę sobie to ćwiczenie na jakiś czas. Problem w tym, że nie wiem kiedy zacząć je wykonywać :( Będę próbował stopniowo robić tylko swoim ciężarem za jakiś miesiąc i ewentualnie stopniowo dokładać jakieś talerze

dobre rozwiązanie, jak wrócisz za jakiś czas i nadal będzie problem wtedy wypadałoby to z kimś skonsultować