[BLOG]Czikita007

T6D5 NIEDZIELA

Zaczynam ostatnie 3 treningi

TRENING

1. wyciskanie płasko sztangi
47.5 kg
42,5kg
40kg
Poszło, myślałam o 50 kg ale by nie dało rady wg założeń.

2. wyciskanie żołnierskie---->> a raczej pusz pres
37,5 kg
35 kg
30 kg
26kg
23,5kg
Progres o 2,5 kg

3.wyciskanie francuskie stojąc
20 kg
17kg
14kg


MISKA

Dużo dziś jadłam. Jestem w domu to co chwilę coś podjadam ale sobie liczę na boku "pi razy drzwi", żeby znów nie zaszaleć, wyszło mi coś koło 2200 kcal.

Rosnę





Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-22 21:44:38

T6D6 PONIEDZIAŁEK

TRENING

1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko
5 SZTB + 5
5 sztb
4 sztb + 15 (inny wyciąg)

2. uginanie przedramion ze sztanga na dół
22kg
19,5 kg
14,5 kg
+
szybkie rozciąganie

Nie miałam siły i bałam się, że będzie regres, ale nie było.

MISKA- nie pamiętam, ale ładnie grzecznie, czysto, nie głodno ale bez obżarstwa


T6D7 WTOREK

TRENING

1. MC sumo
70 kg
65kg
60 kg

2. hip bridge
110 kg
105 kg
90 kg
80 kg

3. szrugs sztanga z tyłu
45 kg
42,5 kg
37,5kg + gryf wyciągu na wyciągu
32,5kg zwykła sztanga

A miało nie byc progresu... Robiłam trening na siłowni w akademiku bo mi się wczoraj karnet skończył do fyyt klubu. Nie widziałam sensu kupować nowego tuz przed roztrenowaniem. Pracowałam na innych sztangach. Innych znaczy o kształt i formę mi chodzi, bo gryfy nie były olimpijskie tylko takie zwykłe. Liczyłam jeden jako 10 kg ale mógł on mieć równie dobrze 8kg albo 12 kg. Nie wiem.


MISKA- czysto i jw. Nie chce mi sie wypisywać bo było kilka małych przekąsek zamiast dużego posiłku ale jak by tak zebrać to były by ze 3 porządne posiłki.

Dzisiejszym treningiem zakończyłam cykl "NA SIŁĘ" Udaję się na roztrenowanie. Tam jeszcze w międzyczasie sobie maksy zrobię i pomyślę o poście podsumowującym progres siłowy w ćwiczeniach, które wykonywałam i wrażeniami.






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-24 18:12:20

jest solidny kawał łapy!

TABELKOWE ZESTAWIENIE PODSUMOWYWUJACE CYKL"NA SIŁĘ"

Jestem melduję się z roztrenowania. Zrobiłam zestawienie progresu. Wygląda nawet ok. Pomiary na plus, weszło gdzie weszło ale to był okres wychodzenia z powakacyjnego wychudzenia. Ja tam nie narzekam. A z zestawienia fotek to tylko plecy bo tu widać najbardziej zmiany; no i na barkach











Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-30 12:46:44

Ładnie poszło :) widać progress :)

bareczki welcoma back. ale w ch** krzywo stanęłaś

Duza roznica, graty Cziki!

Barki nabraly ksztaltu a i bic poszedl

Łapki, bareczki i te uda mmmm..

Uuuuuuuuuu laseczka oddaj trochę!

Końcowe cięzary to oczywiscie serie.na maxy przyjdzie zaraz czas