Dieta do oceny

Jak sądzicie ujdzie taka dieta przy budowie mięśni i żeby zbytnio się nie zalać ? Co zmienić? Jakieś sugsetie ? Dzięki z góry za pomoc ;)

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych, odnośnie samej diety ciężko coś powiedzieć, prócz tego, że białko czerpiesz z samego nabiału, albo z proszku...wprowadz ryby, mięso...

Ryby jem często na weekendzie ;) a na tygodniu często wplatam około 200 gram kurczaka dziennie , róźnie to jest ;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  - tu masz ankietę działu, poprawnie zamieszczony zrzut również będzie miłym dodatkiem.

http://zapodaj.net/069cdff856d49.png.html nie mogłem edytować postu więc udostępniam w ten sposób

ok, ale wypełnij w końcu tą ankietę...dieta niestety wygląda kiepsko, jogusie, chleb pszenny, taki sobie posiłek po treningu... w zasadzie nie ma w niej żadnego mocnego punktu.

Ta lepsza ? :D bo ja jem raz rak raz tak kazdego dnia troche inaczej :)
Help? ;p





Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-11-26 16:49:29

Zacząłem robić ankiete i pzypadkime kliknalem enter -.- i nie moge edytowac :/

Uzupełnij swoimi danymi

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY.
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-26 17:11:01

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 96
Wzrost : 195
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia :41
Obwód talii :97
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia , wf
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -
Odżywianie : będę jadł co trzeba ale w ograniczonym budżecie
Cel : redukcja rozłożona w czasie oraz przyrsot mięsni ( tak wiem że to ciężkie ale dam rade, tak sądzę . )
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC SFD ECONO V3 plus , witaminy olimp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - makjuu0530 w dniu 2015-11-27 12:51:22

help ?