Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Może :) Profilaktycznie jednak zawsze można zwrócić uwagę na ten element...i w razie czego wyeliminować :)

Raczej zrezygnowałbm z rozciągania między seriami. Mięsień rozciągnięty = mięsień słabszy = łatwiej o kontuzję.
Tak myślę

A ja myślę, że rozciąganie można porównać do rozgrzewki.
A więc raczej zapobiega kontuzji.

http://koxteam.pl/2013/04/22/rozgrzewka-przed-treningiem/ 

Też czytałem, że lepiej przed i w trakcie nie rozciągać ćwiczonych mięśni. Dlatego między seriami ćwiczeń na barki rozciągałem dół ciała, a podczas niewielu ćwiczeń na bicepsa rozciągałem klatkę, barki, plecy i kark. Biceps i triceps rozciągnąłem na końcu.

Co do bólu, to wg tego co czuję to zdecydowanie nie boli staw tylko mięsień lub jakiś przyczep. Zobaczymy jak to się rozwinie. Możliwe, że przez to kombinowanie pobudziłem miejsce które wcześniej niewiele pracowało

25-11-2015, dzień 92, środa
Miał być intensywny mecz na szczycie ale chłopaki z drużyny przeciwnej się zupełnie nie popisali i niestety łatwe i szybkie 3:0 na niewielkim zmęczeniu. Przed meczem sobie zakładałem, że może pozwolę sobie na jakieś 2-3 piwa jeśli wygramy ale takie zwycięstwo radości nie daje więc i piwa nie było

ruski czołg

Przed meczem sobie zakładałem, że może pozwolę sobie na jakieś 2-3 piwa jeśli wygramy ale takie zwycięstwo radości nie daje więc i piwa nie było

To się nazywa uczciwa postawa:)

shadow78

ruski czołg

Przed meczem sobie zakładałem, że może pozwolę sobie na jakieś 2-3 piwa jeśli wygramy ale takie zwycięstwo radości nie daje więc i piwa nie było

To się nazywa uczciwa postawa:)

W weekend 2 imprezy ostatkowe się szykują więc trzeba rozsądnie gospodarować czitami

26-11-2015, dzień 93, czwartek

Trening
wyciskanie sztangi na płaskiej [15/8/6/5/6] 60/100/110/110/100
dipsy [6/6/5/4]
wyciskanie hantli na skośnej [7/6/6/5] 42/42/42/42
rozpiętki na maszynie [7/7/7/7] [70/70/70/70]
wyciskanie hantli za głową [8/8/7/6] 32/32/32/32
triceps na wyciągu 10/10/10/10
PLANK 60/45/45

Liczyłem, że dzisiaj będą z okazji ostatków pustki na siłce i rzeczywiście było mniej ludzi więc udało mi się nagrać filmik. Jakość jest tragiczna ale tak jak pisałem wcześniej koma mam bardzo starego a kamery nie miałem przy sobie więc nagrałem aparatem.

Co do zawartości filmiku. Oświadczam, że przyłączam się do akcji naszego wspaniałego Jarosława Kuźniara, i każdą krytykę, zarówno zasadną jak i nie zasadną będę traktował jako hejt i zgłaszał odpowiednim służbom A tak na serio to jestem gotowy na wszystkie opinie bo sam też widzę, że szału nie ma