Od poniedziałku Ozzy dołożę.
DZIEŃ 6!
Pompa, pompa, pompa!
TRENING:
Klatka piersiowa:
-wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 15x 7x 20 kg 30 kg 50 kg
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - 15x 15x 20kg
Tricepsy:
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 20kg
Plecy:
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 15x 15x 30kg 45kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s - 12x,12x, - 20 kg
+25 minut aerobów na rowerku stacjonarnym
Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-01 13:57:02