[BLOG]Czikita007

fajna sprawa z tym skokiem ;) pare wygibasow po treningu tzn co ? ;p

no każdy ma miske indywidualna pod siebie, dlatego takie pytania czy uwagi że ktoś je dużo/mało są troche bezsensu, kazdy ma inna przemiane materii, tryb życia - jeden siedzi w biurze całe dnie , a inny szaleje na budowie a potem idzie na trening.

polka, wygibasy to u mnie zrobienie paru mostków, postanie na rękach, przejścia ze stania na rękach do mostka, czasem szpagat

Pof, karkówka będzie jutro
______________________

T3D6 PIĄTEK

TRENING

1. DRĄZEK SZEROKO
4 sztabki + 15
7 sztabek + 1 szara
7sztabek
Znowu nowy wyciąg, musiałam na nowo odpowiedni ciężar wyczuwać

2. BIC DO GÓRY
19 kg
17kg
14,5kg
Ups, zagalopowałam się. Dziś powinno być jeszcze 17kg

+ lekkie rozciąganie
Rozciąganie bez szaleństw bo jutro nogi.

MISKA

jaja 2 szt, wióry, płatki owsiane, olej kokosowy, przecier truskawkowy, łyżeczka miodu, kakao
jaja 2 szt, ser żółty, masło, cebula, pomidory
(migdały, orzechy włoskie)~ 100g, bullet coffee
TRENING
whej, jabłko
udo z indyka, chleb, smalec, ogórki kiszone (Porcja jak dla drwala

Fajna szamka
Ile robisz serii i powtórzeń na jednym treningu?

Moja pół boskośc och ach i najlepszośc fhooy zabrania jej odpowiedzi na takie pytania

ooo podsunelas mi pomysł na jajecznice z serem ! zawsze mi smakowala kiedys jadłam, zapomnialam cudowny smak sera z jajkiem ^^

JBB, autor treningu prosił bym nie zamieszczała tego w swoich wypiskach powiem tylko, że robię SIŁĘ

Pika , skromny jak zawsze

Polka, polecam taką jajeczniczkę o walorach smakowych chyba nie muszę mówić
______________________________

T3D8 SOBOTA

TRENING

1.Przysiad przedni
47,5 KG
45kg
40kg
Zwizualizowałam sobie wczoraj, że dziś dołożę, a nie powinnam tak więc progresss
Poglądowe filmiki z rozgrzewki.







2.Hip thrust
70kg
55kg
Tutaj grzecznie tak jak miało być.




3. Szrugsy, sztanga z przodu
47,5kg
42,5kg
Jest moc w tym ćwiczeniu. Nie mogę się już doczekać za tydzień kiedy będę mogła dołożyć.

+ rozciąganie






Wiem, że gracji to mi jeszcze brakuje ale wersja demo nie obejmuję pięknych ruchów

Z treningu zadowolona. Siłownia była cudownie pusta z rana. Jak juz sie zaczęłam rozciągać to dopiero wtedy jakiś letko większy ruch się zrobił.

MISKA

jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, płatki owsiane 2 łyżki, miód łyżeczka, kako, dzem, olej kokosowy
TRENING
udo z indora, chleb
karkówka, łyżeczka oliwy z oliwek do warzyw, warzywa
gulasz z szynki wieeprzowej, 1 ziemniak
boczek wędzony (jeszcze ciepły, chleb domowy też tyle co z pieca, ogórki kiszone

+ suplementy: wit C, Ca, wit D3 2000jm, BCAA 10g po treningu, tran

Nie musisz sie modlic do mojej pół boskosci ani jej objawiać.skrzyżuj te łapki podczas siadu





Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-10-31 22:14:40

Dobra przysiady przysiadami

nie sledziłem wczesniej dziennika redukcja ?
czy jakie cele bo widze wszystko po troche taki powiedzmy sportowy tryb zycia rozne rzeczy
troche tego troche tamtego






Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 22:28:31

Pof, ymmmm, żadna redukcja. Teraz sobie jem jak jestem głodna i tak by mieć siłę nie tylko do życia ale i na progress w treningu. Trening jest, a to co robię po nim to tylko dla siebie. Chcę być nie tylko ładna sylwetkowo ale sprawna i gibka


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-01 09:36:00

Czika, w ogóle wygodnie Ci robić przysiad z tyakim ułożeniem rąk?