pat34 - Living Life On Your Own Terms

Zależy co Cię interesuje, jeśli kliniczna to owszem trudno coś nowego znaleźć, a trudniejsze przypadki wymagają po prostu doświadczenia w pracy z pacjentami
te ciekawe źródła to z reguły anglojęzyczne
Co do źródłem to ja czytam np :
1. poliquina http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles.aspx
2. mcdonadla http://www.bodyrecomposition.com/
3. nortona http://www.biolayne.com/blog/
4. oczywiście arty Tadka z Potreningu :D
5. ogólnie to w PL o kliniczną to Iwona http://www.ajwendieta.pl/blog/ 
6. ogólnie cała baza pubmed i badania wszelkie
7. chomikuj : notatki z dietetyk różnych :D
8. Ogólnie filmiki na YT, przeróżne
9. blog łukasza http://180rekompozycja.pl/

tak na szybko

Dzięki wielkie zapisałem sobie wszystko na kompie :) Na pewno chętnie sprawdze 3 pierwsze pozycje bo do tej pory w tematyce dietetyki szeroko pojętej nie wychodziłem poza polskojęzyczne artykuły i książki.
Ogólnie w strone dietetyki klinicznej zacząłem się skłaniać właśnie śledząc fanpage Iwony wierzbickiej jakoś mega mnie to wszystko wciągnęło mimo że jeszcze jakiś czas temu interesowała mnie tylko tematyka sportowa. Dużo jeszcze przede mną, póki mogę będe robił kursy, czytał książki i edukował się we własnym zakresie, a od przyszłego roku namieszam sobie w głowie studiując dietetyke :D

Od razu Ci mówię że największa wiedza we własnym zakresie oraz merytoryczne szkolenia :D

Na samych studiach ogólnie będzie krótko mówiąc lipa, ale pewnie znajdą się 2-3 wykładowcy-pasjonaci to dużo zyskasz

Ja z kliniczną odpuściłem bo nie da się być specjalistą w całej dietetyce :D więc raczej tylko sportowa, owszem też zajmuje się pacjentami z różnymi schorzeniami, ale 80 % to osoby chcące zmienić kompozycje sylwetki niż wyleczyć się więc doświadczenie większe głownie na sportowym spektrum

Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się poddawać choć by było mega ciężko

Dzisiaj trenowałem plecki, pierwszy raz klasyczny martwy od 2-3 miechów ;) Prostowniki jakoś specjalnie nie dostały tym ciężarem ale miałem mega ostre zakwasy na pośladach i ból przy każdym powtórzeniu był okrutny Dzisiaj obowiązkowo jakieś rolowanie zrobie dwójek i pośladków. Także z wyniku 6x170 i tak jestem zadowolony. Reszta treningu pleców jak zawsze ligowo, duża intensywność fajnie zmęczyłem mięśnie. ]

Także plan na pierwszy tydzien redukcji wykonany w 100%. Bez cheatów, 5x25min cardio zrobione mimo kilu dni choroby więc początek elegancki :)

Plecy Kaptury

1. Martwy ciąg RAMPA 6
6x70kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg 6x170kg

2. Podciąganie nachwytem 4x6-8
8xcc 8x+10kg 8x+10kg 6x+10kg 10xcc

3. Ściąganie na Hammerze z góry 4x14-12
14x80kg 14x120kg 12x130kg 12x130kg

4. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x10-8
10x40kg 10x50kg 8x50kg 8x50kg

5. Wiosłowanie wyciąg dolny w pochyleniu jednorącz 3x10-8
8x30kg 8x30kg 8x30kg

6. Szrugsy z hantlami 4x10-8
8x36kg 8x36kg 8x36kg 8x36kg

25min cardio rower

Po treningu izolat i troche węgli (ryż, jagody goji, żurawina suszona)








Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 13:49:24

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 13:57:59

A kolega z regulaminem się zapoznał?


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-04 14:03:59

Sorka zapomniałem a teraz nie moge już edytować przez Ciebie ! Specjalnie to zrobiłaś

Julka jaka czujna xD

Dzisiaj DNT, ale pierwszy raz od 3 miesięcy byłem na hali pograc w koszykówke. Pod koniec już nie było tragedii :) Myśle że w pon będe regularnie wpadał pograć jak za dawnych czasów :D Będzie to dzień bez siłowni ale podbije lekko węgle w ostatnim posiłku zaraz po koszu bo jednak 1,5 bardzo intensywnego wysiłku troche kcal spala :)

Obecny , a dziennika szukałem teraz zauwazyłem u cienkiego gościa hehe Powodzenia !

no siemka kacper dzięki :D

Dzisiaj trening zrobiłem wieczorem bo cały dzien czekałem na listonosza z wheyem ale nie raczył do mnie przyjechac.
Ogólnie samopoczucie dzisiaj fatalne, brak skupienia energii chęci itd.. Chyba przeżywam jakiś kryzys egzystencjonalny albo... przez to że ostatnio leciało więcej węgli organizm na nowo musi przestawić się na czerpanie energii z tłuszczu.
Szczerze mówiąć ciężko powiedzieć. Dzisiaj na treningu miałem 0 siły, wszystko ważyło 2x wiecej niz zwykle, do tego problemy z barkami totalnie mi dzisiaj nie dawały trenować. Mam nadzieje że to tylko ten brak węgli a nie zmęczenie materiału bo nie chciał bym teraz robić przymusowej przerwy.
Może w końcu wybiore się do fizjo na jakiś masaż głęboki i jakies ćwiczenia żeby pozbyć się tych moich problemów z ograniczeniem ruchomości przez przypięcia w okolicy czworobocznego.

Klata Biceps

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej RAMPA 6
6x60kg 6x80kg 6x85kg 6x90kg 4x95kg
6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 2x100kg + 12x60kg

2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 + 1 regres
10x27kg 10x30kg 6x34kg 5x34kg
8x27kg 8x30kg 8x27kg 8x27kg

3. Rozpiętki na maszynie butterfly 4x10
10x 10x 10x 10x
10x 10x 10x 10x

4. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12-15
15x 12x 12x 12x
10x4 10x5 10x6 7x7

5. Uginanie na bramie stojąc 4x15-12
10x 10x 10x 10x
12x8kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg (modlitewnik)

6. Uginanie z hantlami suplinacja 4x10-8
10x12kg 10x14kg 8x18kg
10x10kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg

7. Uginanie jednorącz w opardzie 4x10-8
10x12kg 8x12kg 8x12kg
14x8kg 14x8kg 12x8kg

25min cardio