[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu

należy też zauważyć, ze istnieje- ogolnie by powiedzieć "w człowieku"- tendencja do tego aby owo dostosowanie treningu do okoliczności z czasem przemieniało się w okoliczności do tego aby tak dostosować go by każda byle przeszkoda była wymówka aby nie trzymać się schematu a po jakimś czasie często usprawiedliwić w ogóle zaniechanie treningów...

oczywiście jasne jest, ze powinna istnieć pewna konieczna elastyczność, lecz powiem tak, ze lepiej jest właściwie zawsze jednak utrzymywać założony schemat...

ponadto myslę, ze w takiego typu rozkładach, czy w każdych prawie musi być jakiś szablon, czy schemat a niejako w jego ramach -w domysle- to o czym dyskutujecie, a co nastręcza pewne problemy

Sorry za takie górnictwo na forum, ale chciałbym wiedzieć o co chodzi w tym stylu zapisu powtórzeń, np. 10>8>6=6. Mam to rozumieć po prostu jako 10,8,6,6?


Zmieniony przez - Janekk96 w dniu 2015-08-31 14:27:44

Tak. Tyle że jak masz 6=6 znaczy że robisz tym samym ciężarem, jak masz 10>8 znaczy że 10 powtórzeń mniejszym ciężarem niż później 8 powtórzeń itd.

zapis 10>8 nie znaczy ze 10 wykonujesz mniejszym a wrecz odwrotnie...

w pierwszym poście był zapis 10<8<6=6 a więc np robisz 10 powt 50kg pozniej 8 powt 70kg pozniej 6 powt 100kg i jeszcze raz 6 powt 100kg


Zmieniony przez - stalownik w dniu 2015-09-28 14:52:11

A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:)


A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow:
1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie kiepsko, jak nie moge sam zrobic conajmniej 8powt w serii to staram sie za pomoca kogos lub podporek wyciagnac do gory i opuszczac powoli) - jak to opanuje to przejde na calkiem szerszy uchwyt
2. Wioslowanie sztanga nachwytem 12, 10, 8, 6
3. Sciaganie rączek wyciagu gornego w siadzie chwytem neutralnym 3x 10
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim nachwytem, przed glowe 3x 10 (czy moze sciagac zza kark?)

Zrezygnowalem niedawno z MC, lubie to cwiczenie i wiem ze daje rade jak malo ktore, ale pojawil sie bol w plecach i musialem odstawic je na bok.


Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-12-08 17:57:45