stalownik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

768

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko N

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wodzisław Śląski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna, zrownowazona...

Uprawiane sporty amatorsko silka

Ostatnia aktywność 05.02.2026 (23:36)

Data rejestracji 04.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja witam to moj pierwszy dziennik wiec podchodze do tego na duzym lajcie a wy tez sie nie spinajcie 30 lat, 181 cm, 91kg... staż jest dosc dlugi, jednak nieprzerwanie cwicze 4,5 roku... treningi glownie lajtowe, czasem cos dorzucalem jednak teraz	11	2012-02-02 14:19
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po dlugiej monotonii witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za	7	2012-02-04 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia / masa + delikatna redukcja witam chcialbym aby ktos sprawdzil moja diete, celem jest nabranie masy miesiowej oraz nieduza redukcja tkanki tluszczowej 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90/91kg, ektomorfik (raczej), obecnie mam duzo wolnego czasu, treningi siłowe 4x w tygodniu	7	2012-01-30 12:14
Trening dla zaawansowanych	plan 6-dniowy do oceny witam cwicze od 6 miesiecy, po 2 letniej przerwie. wczesniej cwiczylem ok 2 lat. plan 6 dniowy, szosty dzien tylko na barki... mam slabo rozwiniete. poniedzialek klata + nogi wyciskania sztangielek na lawce plaskiej 4x8 rozpietki na	2	2008-02-17 20:08
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 czy też Olimp Gainbolic 6000 jak w temacie czyli co doradzacie, ostrowie czy olimpa. glownie chodzi mi o bialko, nie potrafie go dostarczyc tyle ile musze w glownej diecie, oraz wegle tez by sie przydaly, zeby nie byc wypompowany po tygodniu treningow. zastanawialem sie nad	7	2007-11-07 07:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2015-09-28 14:50
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-08 20:20
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po dlugiej monotonii	2012-02-08 10:46
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-06 20:43
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po dlugiej monotonii	2012-02-06 20:36
Trening dla początkujących	Dziennik po 30stce	2012-02-05 20:04
Trening dla zaawansowanych	Military press - kilka pytań	2012-02-05 18:00
Trening dla początkujących	Dziennik po 30stce	2012-02-05 16:42
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po dlugiej monotonii	2012-02-05 13:33
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po dlugiej monotonii	2012-02-04 20:31
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-04 19:55
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-04 12:53
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-03 17:42
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-02 18:38
Trening dla początkujących	stalownik - masa pozniej redukcja	2012-02-02 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia / masa + delikatna redukcja	2012-01-30 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia / masa + delikatna redukcja	2012-01-30 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia / masa + delikatna redukcja	2012-01-30 12:35
ActivLab	Nagroda Specjalna od Uzytkowników SFD- Głosowanie	2009-09-04 18:50
ActivLab	Konkurs Activlab - Ostatnie dni zgłoszeń. Już nie masz na co czekać....	2009-09-04 16:54
ActivLab	Konkurs Activlab - Ostatnie dni zgłoszeń. Już nie masz na co czekać....	2009-09-04 16:35
Targowisko	Sprzedam sprzęd do siłowni, dobra cena. Okolice Katowic.	2009-06-10 21:24
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 czy też Olimp Gainbolic 6000	2007-11-07 13:46
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 czy też Olimp Gainbolic 6000	2007-11-07 10:07