Brzuch robi się płaski, pare pytań.

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum

To może jestem przewrażliwiony na tym punkcie, wejdę na laptopa to napisze swoją dietę i ćwiczenia

oo4o

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum

Ci ,,dekle" mają o wiele więcej rozumu i wiedzy niż Ty kolego Nie będę nawet się wypowiadał dlaczego to siady i mc w połączeniu z jednym czy dwoma ćwiczeniami na brzuch są lepsze niż katowanie go setkami brzuszków, bo sądząc po twojej wypowiedzi, nie ma sensu z Tobą dyskutować Jeśli chcesz, rób nawet po 1000 brzuszków, nic mi do tego, mogę życzyć tylko powodzenia.

Tomaso

Ci ,,dekle" mają o wiele więcej rozumu i wiedzy niż Ty kolego Nie będę nawet się wypowiadał dlaczego to siady i mc w połączeniu z jednym czy dwoma ćwiczeniami na brzuch są lepsze niż katowanie go setkami brzuszków, bo sądząc po twojej wypowiedzi, nie ma sensu z Tobą dyskutować Jeśli chcesz, rób nawet po 1000 brzuszków, nic mi do tego, mogę życzyć tylko powodzenia.

dziewczynko spokojnie nie unoś się bo ci stanik pęknie :D jeśli zrozumienie tak prostej wypowiedzi stanowi dla ciebie problem to naprawdę nie krępuj się, poproś kogoś dorosłego na pewno ci chętnie wytłumaczy :D
Zapomniałeś napisać autorowi ,, ty chamie samymi brzuszkami nic nie zrobic, ty ... w ... kopany pipppp" :D ups ale wpadka, on samymi brzuszkami zrobił wiecej niz ty swoimi wypocinami o wiedzy :D

Jeśli chodzi o to co jadłem to wrzucę wszystko z wczoraj

6.30
Serek wiejski, Owsianka i ryż na mleku ( taki do kupienia, podobny do jogurtu)
Oraz kawa
potem w szkole, nie patrze na godziny ale w szkole zjem tak :
3-4 bułki z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą oraz tak przed 15 zjem dużą bułkę z piersią kurczaka oraz surówką.
Jak przyjdę ze szkoły ok. 17.00 to oczywiście obiad, wczoraj trafiła mi sie pierś z kurczaka ( kotlet? coś w tym stylu) surówką oraz z ziemniakami.
18.30 Jakaś kiełbaska to była
20.30 zjem serek wiejski, ryż na mleku oraz jakieś kanapki z serem, szklanka mleka. Po 20 zjadłem jeszcze jeden serek wiejski.

To wszystko jadłem wczoraj. był to dzień nie treningowy. Do godziny 16 jestem w szkole a w domu dopiero o 17 więc jem jak mogę.

Jeśli chodzi o mój trening to:
Klata:
58kg: 8x7x5x5 z 2,5 minutową przerwą co serie
Bicek( gryf)
30kg: 12x10x10
Brzuszki
100x100x100 z przerwą 2,5 minuty
Pompki
20x20x20 co przerwą 2 minutową.

Jeszcze dam zdjęcie mojej ''siłowni''.I jakby ktoś mógł to proszę mnie ocenić :) Zdjęcia na pierwszej stronie


Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-09 17:21:38

To jak ?:) oceni ktoś? Ile mogę mieć bf na oko?

Na mój oko. Nie więcej jak 7 :)

12% około

Dobra wielkie dzięki :)

No ale wtedy mam jeszcze jedno pytanie, jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na brzuch? Siadów robić nie będę bo nie mam do tego warunków ale MC mogę robić, i ile mam zrobić powtórzeń i serii ? Jakie mięśnie angażuje mc ?
Czy oprócz tego są jakieś dobre cwiczenia na brzuch? nie wymagającej specjalnie dobrej techniki ?


Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-12 19:46:43