SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pare Pytań od żółtodzioba ;)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 111 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 384
Wiek :16
Waga :76.6
Wzrost :185
Staż treningowy:4 mieś.
Obwód pasa:-
Obwód klaty:109
Obwód uda:63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Jeżeli Sportem jest Parkour to dziennie.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:że tak powiem "idealny"
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Dieta jakaś 5/10
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:Wystarczające
Cel/problem/opis:
1> czy nie za dużo razy ćwiczę a mianowicie 5 razy w tygodniu.
Przerwy są w środy i piątki (w czwartki robię plecy, bary więc odpoczynek musi być )
2>czy nie za dużo mam ćwiczeń na daną partię, mam 4 ćwiczenia na każda partie
3> czy połączenie 3 partii mięśniowych na jeden trening to nie za dużo?
4>Czy klatkę można łączyć z tricepsem, a brzuch z "bajcepsem"
TO wszystko proszę o krótkie i na temat odpowiedzi, Dziękuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
1. Zależy jaki podział partii, rozpisz dokładniej.
2. plecy/nogi 12-16 serii, klatka/barki 12 serii, biceps/triceps 9 serii
3. Występuje trening push/pull/legs gdzie łączy się tak partie mięśniowe, lecz wtedy musisz zmniejszyć objętość
4. Klatkę lepiej łączyć z bicepsem ponieważ po klatce triceps jest już zmęczony, a triceps możesz dorzucić do pleców np.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7666
1. Nie za dużo, zależy od podziału.
2. Małe partie z 3 ćwiczenia, na duże mogą być 4 ( w zależności od planu treningowego ).
3. Jeśli np. bary rozdzielasz na tył i przód z bokiem i dodajesz tył do pleców i tricka , a przód z bokiem do klatki i bicka do pasuje.
4. Możesz łączyć, ale wtedy będzie bardziej zmęczony po klacie i wykonaj na niego mniej serii niż wykonałbyś po plecach. :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Napięcie mięśni

Następny temat

DT - B1SU CrossFit/Siłownia - Młody, ale z Sercem !

Wiecej