PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

nie, nie dostałe żadnego maila ze zdjęciami :(

Fju, fju

Klasa

Gosia, pięknie wyglądasz

Maila nie dostaliśmy. Aero za mało - 3,5 godz w tyg. Może to kwestia fotki lub @ bo forma gorsza niż ostatnio u nas. Dół mocno się podlał.
Będą modyfikacje ale to w kontakcie


Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-09 11:29:46

Bull - wątpię, że interesowałyby Cię foty z próbkami materiałów na kostium i różnymi byskotkami
Agata, Rafał, Krystian

Sylwia, jeżeli chodzi o to opchnięcie, to faktycznie może to być @, ale duże prawdopodobieństwo jest też takie, że to L-karnityna. Kiedyś, w zamierzchłych czasach na studiach, czyli ponad 20 lat temu, próbowałam ją stosować i wynik był taki, że spuchłam niesamowicie. Zamieniłam się dosłownie w ludzika michelin, taka byłam opuchnięta. Nie poznawałam swojej twarzy w lustrze. Ja ją odstawiłam, wszystko wróciło do normy. Być może więc nadal tak na nią trochę reaguję
Ok, aero zwiększę do 3,5 h tygodniowo.
A maila w takim razie wyślę jeszcze raz, z innego adresu.

Wszystko już wiem. Podoba mi się

Jutro odbieram strój Strasznie jestem ciekawa jak będzie wyglądał i leżał na mnie. Dokupię jeszcze błyskotki do wyklejenia i powinno być cacy. Buty też powinny już przyjść w tym tygodniu, ale póki co nie mogę się dodzwonić do firmy żeby zapytać na jakim etapie jest moje zamówienie. Fajnie by było, gdyby już je wysłali.
W międzyczasie śpię, robię morning cardio, ewentualnie evening cardio, pracuję, jem, pracuję, jem, pracuję, jem, trenuję, jem, śpię i od nowa. Dzień w dzień :) W ten upały nawet głodu nie odczuwam, czasami nawet nie dojadam...

W poniedziałek robiłam klatę + biceps + brzuch
1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10
2) Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - 10
3) Rozpiętki poziomo 3 x 12 - 15
4) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - 12
5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10 - 12
6) allaszki 5 x 12

Wczoraj były nogi:
1) Przysiady ze sztangą ATG 4 x 10
2) Wypychanie ciężaru nogami 4 x 10 -12
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12 - 15
4) Wykroki z ciężarkami 2 x 24 kroki na nogę
5) Uginanie podudzi 3 x 12
6) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8 - 10
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20
8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20

Dzisiaj albo jutro barki + triceps.

W temacie redukcji - przez pierwsze dwa tygodnie waga spadała, teraz się raczej zatrzymała

Czekam zatem na info jak to wszystko wyszło. Co do progresu na tym etapie to raczej już tylko kontakt osobisty i telefoniczny. No i własne obserwacje. Czyli myślę telefon i robimy korekty.

ożeszwmordę


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-08-13 20:00:29