Skonsultuj technikę ćwiczeń

I błąd to łokcie musisz mieć bardziej pod sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu.
II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej .
III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry
IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch
V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć czy kolana schodzą się do środka czy nie .

kolana obserwuję w lustrze dizęki i spróbuje zastosowac się do rad, a te podkładki w czym mają pomóc i jak wysoie brac?

Przysiad rób głęboki ATG a nie połówkowy , młody jesteś rozciągaj się .

robie połówki bo lepiej czuje czworogłowy
a atg to pewnie mniejsy ciężar i schodzic najniżej jak umiem tak? i podstawki pomogą w tym?

Tak jest jak najniżej , czucie zostaw sobię jak będziesz x lat stażu i na ciemnej stronie mocy.

dobra dzisiaj spróbuje i moze uda sie znowu nagrac to wrzuce do oceny

Te częściowe przysiady to nie tylko kwestia czucia mięśniowego ale przede wszystkim prawidłowej pracy mięśni i ścięgien odpowiedzialnych za stabilizację kolana. Minimum poniżej równoległości musi być. Trzeba się rozciągać i z czasem głębokość siadów z prawidłową techniką będzie możliwa.

i jak teraz?

Witam po 3 miesiącach bez ćwiczeń z powodu protrakcji łopatek czyli nadmiernego wysunięcia do przodu i strzelania oraz bólu wracam po rehabilitacji powoli do ćwiczeń. I tu moje zapytanie do was. Czy mogę prosić o ocenę techniki i wyznaczenie który chwyt będzie lepszy? Dziękuję i szerokości!