SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 147944

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
sforcia
Bull
nic nie biadolisz?


Widzi efekty i nie biadoli
Tak to działa...
Ewentualnie ja dostaje jadem od niej

Pewnie będę biadolić w sobotę po kontroli w Śremie, jak Artur przedłuży rotację
Jest ciepło, apetytu aż takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło
Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek...

A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza

Bull
no tak

Agatka w bikini i szpilkach...

i stało się :)

teraz mogę to napisać bo widziałem przed i teraz

już nie jest "bezkształtnym klockiem" ( trochę przepraszam za określenie) jest dziewczęca, zgrabna wygląda świetnie!!!

na plaży musi być szał, małolaci na bank kwiczą:)

ile to, dwa/trzy miesiące wystarczyły?

Agatka, pokażesz fotkę jakąś?
niech wiedzą, że nie bujam:)



Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 20:55:49

Dziękuję za Twoją opinię. Wiele dla mnie znaczy, tak jak całe Twoje wsparcie od początku mojego istnienia na forum
Szału na plaży nie ma, bo w tym roku jeszcze na żadnej nie byłam. Ale jak wszystko pójdzie dobrze, to może Artur i Sylwia nie będą widzieć przeciwwskazań żebym mogła pojechać 14-17.08 nad morze i trzymać miskę na wędzonym kurczaku i tuńczyku z puszki (bo z gotowaniem raczej słabo)
Wystarczyły niecałe dwa miesiące (58dni) pod skrzydłami Ślicznych i zaczęłam się przepoczwarzać
Fotek póki co żadnych nie będzie

Dzień 59 tydzień 9

DT 05.08.2015

Miska:
I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g porzeczek
II, III 100g piersi z indyka, pomidor+papryka czerwona+cebula dymka+czosnek
IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+czosnek+papryczka chili 40g masła orzechowego
+ woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa

Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 3x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina
Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C
W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyn

Przez sobotnie i niedzielne ładowanie zmieniła się kolejność treningów. Odczuwam komfort psychiczny, że nogi będę robić dopiero w weekend

Trening

Rozgrzewka

BARKI + KLATKA + BRZUCH

1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10
2. Rozpiętki butterfly 3x12-15
3. Wyciskanie na barki na maszynie 4 x 8-10
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10
5a. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12
5b. Unoszenie ramion przodem 4 x 5
6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12
7. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12

+ cardio: 60 min rower


Komentarz:
Wątłe bareczki spompowane
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 12439 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 85713
nie badz taka, wrzuc jakies fotki , fajnie bedzie obserwowac postepy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W sobotę dziewczyny będą u nas więc może jakaś fotka się znajdzie Co do urlopu to jasne że tak - rozplanujemy miskę żeby wszystko grało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 905 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899
lubiekaszke


A Sforcia kochana mnie wysłuch.uje i pociesza




Teraz role się odwróciły
Zawsze do usług, trzeba się wspierać!!

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Fota fota fota!
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336129
Malinkę też musimy tu zaszczepić i włączyć do działu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Dzień 60 tydzień 9

DNT 06.08.2015

Miska:
I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g borówek i malin
II, III 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+sałata
IV, V 100g piersi z indyka, pomidor+czosnek+papryczka chili, 40g masła orzechowego
+ woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa

Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny


+ cardio: 30 min rower

Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi odmawiają posłuszeństwa. Nawet wchodzenie po schodach mnie męczy. Ale może jeszcze wybiorę się na spacer.
Jestem już po ostatnim posiłku i myślę o śniadaniu Taki standard Po śniadaniu myślę tylko o posiłkach z masłem orzechowym. I tak w kółko.

Jutro plecorki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
A foty będą jak Sylwia i Artur stwierdzą, że jest sens pokazywać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809
Dzień 61 tydzień 9

DT 07.08.2015


Miska:
I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g borówki+maliny
II, III 100g piersi z indyka, pomidor+czerwona papryka
IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+czosnek+czerwona papryka, papryczka chili 40g masła orzechowego
+ woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem

Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, chrząstka rekina
Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C
W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny

Trening

PLECY+BRZUCH
1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10
2. Przyciąganie drążka do klatki 4 x 10
3. Przyciąganie drążka dolnego do klatki 4 x 8-10
4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 x 15
5. Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20
6. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20

+ cardio: dłuuuuugi spacer

Komentarz:
Trening z Karolcią
Po treningu wpadłyśmy na salkę i w przerwie pomiędzy zajęciami przerobiłyśmy pozy obowiązkowe

Samopoczucie bardzo dobre. Dzięki niskim węglom jakoś bardzo nie odczuwam upałów.
Urlop zaklepany i 13.08 po południu jadę nad morze

Jutro moja chwila prawdy, więc trzymajcie kciuki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336129
zabierz szpilki i bikini
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

GP Opole 2015

Następny temat

Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

WHEY premium