sforciaBullnic nie biadolisz?
Widzi efekty i nie biadoli![]()
Tak to działa...
Ewentualnie ja dostaje jadem od niej![]()
Pewnie będę biadolić w sobotę po kontroli w Śremie, jak Artur przedłuży rotację
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Jest ciepło, apetytu aż takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek...
A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Bullno tak
Agatka w bikini i szpilkach...
i stało się :)
teraz mogę to napisać bo widziałem przed i teraz
już nie jest "bezkształtnym klockiem" ( trochę przepraszam za określenie) jest dziewczęca, zgrabna wygląda świetnie!!!
na plaży musi być szał, małolaci na bank kwiczą:)
ile to, dwa/trzy miesiące wystarczyły?
Agatka, pokażesz fotkę jakąś?
niech wiedzą, że nie bujam:)
Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-05 20:55:49
Dziękuję za Twoją opinię. Wiele dla mnie znaczy, tak jak całe Twoje wsparcie od początku mojego istnienia na forum
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Szału na plaży nie ma, bo w tym roku jeszcze na żadnej nie byłam. Ale jak wszystko pójdzie dobrze, to może Artur i Sylwia nie będą widzieć przeciwwskazań żebym mogła pojechać 14-17.08 nad morze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/19.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Wystarczyły niecałe dwa miesiące (58dni) pod skrzydłami Ślicznych i zaczęłam się przepoczwarzać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Fotek póki co żadnych nie będzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dzień 59 tydzień 9
DT 05.08.2015
Miska:
I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g porzeczek
II, III 100g piersi z indyka, pomidor+papryka czerwona+cebula dymka+czosnek
IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+kiszona młoda kapusta+czosnek+papryczka chili 40g masła orzechowego
+ woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, woda z imbirem, herbata malinowa
Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 3x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina
Przed treningiem: arginina, 1000mg wit. C
W trakcie treningu: 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyn
Przez sobotnie i niedzielne ładowanie zmieniła się kolejność treningów. Odczuwam komfort psychiczny, że nogi będę robić dopiero w weekend
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Trening
Rozgrzewka
BARKI + KLATKA + BRZUCH
1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10
2. Rozpiętki butterfly 3x12-15
3. Wyciskanie na barki na maszynie 4 x 8-10
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10
5a. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12
5b. Unoszenie ramion przodem 4 x 5
6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12
7. Skłony tułowia na wyciągu tzw.allaszki 6x12
+ cardio: 60 min rower
Komentarz:
Wątłe bareczki spompowane
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)