[BLOG] Qitr, Byle do przodu

25 VII 2015

Dzisiaj z rana 37 min truchty potem rozciąganie. Nastepnie ruszyłem się na plażę do summerbox'u cross fit 3city ale zajęcia odwołane z powodu deszczu :/ . Nie ma jednak tego złego, bo spotkałem super dziewczyne i pospacerowałem sobie z nią 30 min.

Micha:

jutro z rana robie trening potem potreningowy i wyjazd do dziadków na szczescie juz w poniedziałek wieczorem bede w domu wiec wtorkowy trening normalnie. co do jedzenia to spróbuje jeść w miare duzo i czysto. Na pewno nie bedzie słodyczy zadnych licze na jakies zrazy czy cos takiego

27 VII 2015

Dzisiaj wróciłem od dziadków. Zrobiłem sobie kilka seri burpress robiłem seria-20s pauzy-seria. w seriach było 8-10 i zrobiłem 9 takich seri.

Micha mniej więcje taka:

Wrzuć jakieś aktualne fotki

wrzuce jakoś na czasie ogólnie postanowiłęm ze musze nieco zmniejszyc aktywnosc fizyczna oza sportem tzn. spacery itd. bo nadmiar tego mi nie służy ale z drugiej strony mam problem zeby usiedziec w domu jak mam duzo wolnego czasu

28 VII 2015

Dzisiaj pierwszy raz dawałem korki młodszej koleżance. Fajny układ bo ona uczy mnie chemii a ja ją matmy. Wracając trafiłęm na najgorszy deszcz i cały przemokłem ;-(

Trening:
-przysiad 15x40 - 15x50 4s 12x55
-wiosłowanie hantlą 12x14kg 4s 12x16kg
-WL+ hantle 5s 12x14kg
-wyciskanie siedząc 4s 15-18 na maszynie smitha
-uginanie z łamaną 14,5kg 14-11-10 tutaj zmiejszyłęm ciężar bo robiłem niepełny zakres ruchu
-francuz 14,5kg 2s 12 powtórzeń
-facepull 3 sztabki 2 s 20 powtórzeń
-grzbietki 3 s 22powtórzenia

Micha:

Qitr

wrzuce jakoś na czasie ogólnie postanowiłęm ze musze nieco zmniejszyc aktywnosc fizyczna oza sportem tzn. spacery itd. bo nadmiar tego mi nie służy ale z drugiej strony mam problem zeby usiedziec w domu jak mam duzo wolnego czasu

Brawo, wreszcie (chyba) zrozumiałeś że cały czas stoisz w miejscu.

dzięki za pochwałe tak samo troche mniej białka wcinam i trawiennie duzo lepiej sie czuje

29 VII 2015

Dzisiaj 37 min truchtu z rana chwila brzucha+ rozciaganie. Potem troche pogotowałem dla rodzinki, a teraz już chilluje. Mniejsza ilość białka w diecie służy mi - posiłki łatwo wchodzą+ brak problemów żoładkowych.

Micha:

Dopiero teraz odkryłam, powodzenia ;)