[BLOG] Qitr, Byle do przodu

fronty są super naprawdę warto się nauczyć , czwórki mega czuć

Jeszcze foteczka dla urozmaicenia:

Dzisiaj 35 min biegania a potem umówiłem się z koleą nad morzem i pojechałem tam rowerem - idealna recepta na upał pęd powietrza + bryza morska.

Micha:

No spróbowałem frontów i musze przyznać że czworogłowe nieźle przy nich dostają jednak mam rpoblem z chwytem nie wiem jak te sztange trzymac. Widziałem z ejendi trzymają tak ze skrzyżowanymi rękoma a inni nie krzyżując rąk. W mc poszło 70kgx8 ale najlepiej plecy czułem przy 60kg może lepiej dopiąłem.

Trening:
Fronty 5s
MC 6s
dipsy cc 12-10-10-9-9 następnym razem ciężar dowiesze chyba
podciaganie nachwyt 4s
ohp 4s
francuz leżąc 2s
uginanie rmaion ze sztangą 2s
wspięcia na palce 3s

następnhym razem najpierw biceps potem triceps zeby ochłonął po barkach trochę

Micha:

Dzisiaj bieganko z rana 37 min a potem jeszcze sie wybrałem z bratem na rower wyszło go jakieś 30 min. Jutro jade na rozmowe o prace więc trzymajcie kciuki

Micha:








Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-07 20:54:39

No rozmowa udana i jutro na szkolenie jade oby się udało coś z tego wreszcie.

Trening:
-przysiad 5s w ostatniej wykryłem co robie źle - za bardzo pochylam sie do przodu przy pracy pozytywnej i potem ciągne plecami - dlatego nie czułem ud tak jak powinienem na nastepnym treningu 40kg i szlifuje technike jak ja poprawie zaczne dokłądac
-wiosło podchwyt 5x12 25kg robione z dużym czuciem mięśniowym
-WL 30kg 5x12 próbuje wreszcie nauczyc się dobrze tego cwiczenia tak aby poczuc klate
-podciaganie podchwyt 5-5-5-5
-unoszenie hantli w bok 3x15
-odwrotne pompki 20x15kg - 20x20kg - 15x20kg+5xcc
-uginane ramion z łamaną 2x12 17kg

Micha:

Dzisiaj 36 min biegania, a potem rezygnacja z pracy - kolejny raz się zawiodłem.

Micha:

Jutro FBW i do przodu


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-09 21:25:24

a co z robotą?

lipna wymagają zakładania kont w bankach i potem wystawiania opini o nich