Pomoc w treningach

Jak to "skorzystałem z takiej diety"? Dieta i trening ma być ułożone pod Ciebie a nie jakąś inną osobę, jak codziennie jadłeś to samo i tą samą ilość to nie dziw się że nic nie idzie.

To są diety uniwersalne, więc z niej skorzystałem, a piszę tutaj bo liczę na pomoc :)

no właśnie nie ma czegoś takiego jak uniwersalne diety :D

może jeśli chodzi o redukcje to jeszcze ujdzie
ale na masie z twoim stażem, wiekiem, możliwościami
powinieneś jeść odpowiednio dla siebie

ale do tego właśnie potrzebuje jakiś dopalaczy :) mam za szybką przemianę materii nic mi się nie utrzyma, a minusem jest to, że chcę wyrabiać masę i siłę na raz, brzmi głupio :)

nie masz za szybkiej przmeiany materii zeby przytyc, po prostu trzeba wiecej jesc, najwidoczniej Twoje "jesc jak swinia" to za malo, suplementy tu nie pomoga. a budowac mase i robic sile mozna jak najbardziej na raz

z moim zestawem sprzętowym chyba przydałoby się coś brać na siłę.. jeżeli chodzi o mnie to zależy mi na bicepsie, brzuchu i tricepsie, mniej na barkach itp, celuje w posturę modela fitness

my swoje, ty swoje
wiec po co ten temat? chcesz sie czegos dowiedziec i zrobic cos prawidlowo, czy po swojemu i bez uzasadnienia?

chcę ujrzeć swoje minusy przez dysputę to nic dziwnego, że człowiek w moim wieku jest ciekawy:)