[BLOG] Qitr, Byle do przodu

Miska dzisiejsza i warto dodac ze dzisiaj waga 62,2 więc jakaś progresja jest!!

Qitr

Miska dzisiejsza i warto dodac ze dzisiaj waga 62,2 więc jakaś progresja jest!!

I to jest najważniejsze więc ciśnij dalej :)

Dobry trening pomimo wczorajszego basenu. Jedyny mankament to coś mnie zakuło w barku przy wl więc nieco lżej robiłem
Trening - góra 1:
-WL 5s
- wiosłowanie podchwyt 5s
-WL+ hantle 4s
-ściąganie nachwytem 4s
-ohp 3s
-wyciskanie zza karku 2s
-uginanie ramion z łamaną + pompki odwrotne z talerzem 15kg 4superserie

Micha:

Trening wszedł elegancko nogi czuje jak diabli.
Trening - dół 1:
-przysiad 5x15 40-50-50-50-50
-wykroki 12kg 4x30
-uginanie nóg leżąc 3x15 3kr 9x4kr
-RDL 4x15
-wspięcia na palce 3x30
-brzuch

Micha:

Dzisiaj było zabawnaie bo wstałem łyknąłem bcaa , a potem zasnąłem znowu obudziłem się po godzinie i stwierdziłem że mimo wszytsko pójde biegac. Poza tym badania na awf zaliczone teraz tylko szlifowac forme i uczelnia moja!!

AWF gdzie?

W Gdańsku najprawdopodobniej.
Jeszcze w związku z praca byc może wróce do podziału ppl ale jeszcze tego nie wiem. Zobaczymy w praniu, bo być może bd mógł trenowac co drugi dzień.

I jeszcze nuta z biegania:





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-17 20:55:15

Dzisiaj trening poszedł wporzo - podejrzewam że to dlatego że wreszcie porządnie sie wyspałem.

Trening - góra 2
-WL+ hantle 5s
-Wiosłowanie nachwytem 5s - słąbo czuje to cwiczenie chyba zostane przy wiosle podchwytem
-dipsy 4s
-podciąganie neutral 4+4 3+5 3+5
-ściąganie podchwyt 3s
-unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4s
-Młotki+wyciskanie francuskie leżąc 4 superserie

Micha:

nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty

Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5


Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32

Qitr ile robisz juz mase i ile kg ci wpadlo od poczatku masowki?