Markotki zmagania ze słabościami vol.2

Markoto nie wiem czy cokolwiek pomogę ale mnie zawsze doskwierał może nie ból ale dyskomfort przy francuskim czy stojąc czy leżąc ale za to przy pompkach tyłem wsio z łokciem oki a tricek pracuje :) Moze spróbuj?

spróbuję :)

11-06-2015 dzień 102 DNT

nie udalo mi sie nic zrobic, mialam zaczac trenieng i sobie przypomnialam, ze musze po czeresnie pojechac a potem lekcje z dzieckiem do 22, nie mialam juz sily potem na skakanie

miska







Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-12 13:08:59

12-06-2015 dzień 103 DNT/DT

trening z kettlami nie wiem jak to zakwalifikowac :) jakies 160 swingow z 12kg, troche brzuchow na koniec i wplatane deseczki i MC z kettlem 1,5h

miska

Co to są wplatane deseczki? Plank? Jak ci na wysokich węglach?

13-06-2015 dzień 104 DNT

wyjazdowo, relax w lesie :)

miska nie była liczona bo nie wypadalo i nie udało mi sie miski bikiniarskiej utrzymac ale nie skusiłam sie na żadne ciasta i lody :)
I - omlet 2 jajka+2 bialka, 50g platków owsianych z 150g truskawek
II - salatka : warzywa indyk 100g, ryz 50g
III - piers z kaczki , ryz, warzywa, troszke granata byliśmy w knajpie Karola Bieleckiego i mieliśmy przyjemność widzieć go na żywo, jaki on wysoki :)
IV - łosoś z grilla warzywa

14-06-2015 dzień 105 DNT

powtorka z dnia poprzedniego

miska

I - omlet z 2 jajek, płatkow owsianych, truskawek
II - zupa krem z selera i dyni, gulasz wołowy z 2 małymi ziemniaczkami, surowki tarta marchew i jakies warzywne
III - omlet z jajek, szpinaku, ryzu, szynki wieprzowej domowej

tak plank :) troche planka a potem troche swingow i tak pare razy :)

musze ci powiedziec, ze bardzo dobrze sie czuje, fajna miska bo nie musze kombinowac, wszystko szybko i prosto, puki co nie ciagnie mnie do slodkiego,ciekawa jestem tylko jak ten skok o 100-200kcal w gore sie odbije na mojej redukcji :D

A może właśnie to twój sposób na rozkręcenie metabolizmu i spadki :) Mnie by dobiło żarcie 5 razy dziennie. Trening z kettlami kojarzy mi sie z wytrzymką ale skoro trwał 1,5h to chiba jaki ajerobik z tego? :)

to sa treniengi dla poczatujacych z trenerem wiec jest duzo gadania i ogarnianie techniki, ale jest tez np drabina oddechowa 10 swingow 10 oddechow, 10 swingow 9 oddechow ....10 swingow 1oddech, 10 swingow, potem 3 serie po 30 sekund 3 cwiczen na brzuch odwrotne brzuchy, sieganie do kostek przy nogach w pionie i deska 15s przerwy miedzy seriami, duszno bylo pot sie ze mnie lal wiekszosc treningu :D

a ja ci powiem, ze 5 mniejszych posilkow chyba jest lepsze dla mnie, nie mam tak rozepchanego zoladka i jakos mi lzej i fajniej jak czuje ze sie nie przejadam choc ciezko bylo mi to rozplanowac :)


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-15 10:03:29

O, nie robiłam nigdy takiej oddechowej drabiny, musze sobie gdzieś zanotować. Takie niby tabaty na core potrafią zorać :) Fajne te twoje kettle u nas na crossie były też treningi kettlebells, czasem widziałam jak dziewczyny ćwiczyły. Dobra już nie spamuję, trzymam kciuki za efekty!