Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje.
A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej.
Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia
POSIŁEK PIERWSZY
ALL GARNIER
WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G
PŁATKI OWSIANE 80 G
BANAN 150G
DRUGI POSIŁEK (PRZED TRENINGOWY )
TEŻ ALL GARNIER
WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G
PŁATKI OWSIANE 80 G
BANAN 150G
TRZECI POSIŁEK (PO TRENINGOWY)
BANAN 200 G
WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G
ODRAZU NA SIŁOWNI
CHWILE PÓŻNIEJ
RYŻ BASMANTI 150G
SZNYCEL Z KURCZAKA SOTE 200 G
CZWARTY POSIŁEK JUŻ W PRACY
PŁATKI OWSIANE 100 G
BIAŁKO OPOLSIE UNS 30 G
SEREK FASTI 100 G
DWIE BUŁKI Z DYNIA
PIĄTY POSILEK OSTATNI PRZED SNEM
UNS OPOLSKIE 40 G
OLIWA Z OLIWEK 20 G
I DOBRANOC
SUPLEMENTACJA
RANO NA CZCZCO
-VITA A MIN
-KREATYNA
-OMEGA 3
-PROSZEK ZASADOWY
PRZED TRENINGIEM
-AAKG
-AGMATINE 600
-BCAA G-POWDER
-CITRUMAL
PO TRENINGU
BCAA G-POWDER
RELOADER
NA NOC
OMEGA 3
ZINMAG 6
TRENING
DZIŚ ROBIŁEM KLATKE I BRZUCH INTENSYWNIE
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 S
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4S
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4S
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4S
POMPKI NA PORĘCZACH 3S
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3S
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC4S
I MAM PROŚBĘ O PORADY Z TRENINGIEM BO MYŚLEM ZE MAM WIEDZE ALE SIE MYSLILEM