split do oceny

jechałem ostatnio na p&p, ale w polaczeniu z praca fizyczna bylo kiepsko z regeneracja i musialem wrocic do splita. Co myslicie o takim planie

Pon. Klata, bic
1. wl 5x5
2. wl skos hantle 5x8
3. dipsy 3x max
4. rozpietki/brama 3x 12
5. uginanie 4x12/8
6. młotki 4x8
7. kolano 4x12

Wt. nogi
1. przysiad 5x5
2. suwnica 5x8
3. rdl 5x10
4. wspiecia 3x18/12

czw. plecy
1. mc 5x5
2. wioslo sztanga 4x10/8
3. wioslo hantlem 4x 12
4. drazek 4x max

pt bary tric
1. wyciskanie siedzac/zolnierz 5x8
2. podciaganie do brody 5x8
3. unoszenie bokiem w opadzie 4x12
4. francuz 4x8
6. prostowanie w opadzie 4x12
7. prostowanie na wyciagu 4x8

Nic nadzwyczajnego - zwykly split. Na nogi mało - standard. Na bica masz 12 serii, a na miesnie czworoglowe 10. Jaki z tego wniosek?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

"Staz na silowni: 1"

Co 1? Jeden dzien, miesiac, rok, trening? Jedna godzina?

1 rok oczywiście. Co do czworoglowego to sluszna uwaga, napewno będzie korekta. Co myślicie o reszcie? Tył braków robić w dniu barów czy pleców?