SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam walkę o siebie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
DNT
Dzisiejsza miska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Czwartek 2.04- 45 min ćwiczeń na kręgosłup na basenie.
Miska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Jestem i żyję. Trochę popłynęłam z jedzeniem pod wpływem stresu. Próbuję znowu wyjść na prostą.Od niedzieli liczę ,ważę i ćwiczę.Nie wiem dlaczego nie mogę zapisać ułożonej miski a dzienniku. nie wiem czy to problem na stronie czy coś z moim kompem?
Do tej pory nie było żadnych problemów. Czy zostałam stąd wyrzucona za niesubordynację Mam nadzieje że to przejściowy problem.

Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-04-14 22:17:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
wracam do diety i ćwiczeń.
Miska na dzisiaj




Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-05-06 08:55:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
muszę uzupełnic wpisy.
6 maja- 1,5 godz ćwiczeń z rehabilitantem
Miska na 7 i 8 maja taka sama




7 maja bez ćwiczeń- po lekach na alergię spię gdy tylko mogę, zasnęłam z laptopem na kolanach, obudziłam się już po zakończeniu ćwiczeń na basenie. Od wczoraj mam inny lek ale też przespałam dzień, pewnie ten poprzedni musi się wypłukać.
Stanęłam dzisiaj na wagę,zmierzyłam się z tym co pokazał wyświetlacz. Zaniedbałam się i dietę i sa skutki.Pretensje mam tylko do siebie,do tego że nie potrafię radzić sobie ze stresem bez zagryzania jedzeniem.
Ale też tak pocichutku jestem dumna z siebie- 2 maja obchodziłam pierwszą rocznicę niejedzenia słodyczy.Nigdy wcześniej tak długo nie wytrzymałam.
Acha- po ostrzyknięciu kolana kwasem hialuronowym i dzieki tej całej rehabilitacji kolano boli mnie znacznie mniej -to też powód do radości.
Miska na dzisiaj





Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-05-09 10:10:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Miska na dzisiaj


Dzisiejszy trening- godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych


Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-05-10 20:16:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Bardzo długo mnie tu nie było.W skrócie- umierał ktoś mi bliski.Walka i bycie z nim do końca- pochłonęły całą moją energię i wolny czas.Rak zwyciężył.Powoli się ogarniam i chcę wrócić do diety i treningu.Zaczynam od jutra.
Miska na jutro:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Wczoraj bez ćwiczeń,tak to jest jak się odkłada na wieczór,przyjdą znajomi i ....
Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania
Miska na dzisiaj





Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Dzisiaj- rower stacjonarny 60 min
Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy ekstra
Dzisiejsza miska


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 250 Wiek 56 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3000
Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem czeka mnie gimnastyka na basenie na kręgosłup- 45 min i pewnie troszkę popływam
Miska na dzisiaj

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja próba zmiany

Następny temat

zrzucenie tluszczyku, ujedrnienie cialka i fitness sylwetka

Wiecej