...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jestem i żyję. Trochę popłynęłam z jedzeniem pod wpływem stresu. Próbuję znowu wyjść na prostą.Od niedzieli liczę ,ważę i ćwiczę.Nie wiem dlaczego nie mogę zapisać ułożonej miski a dzienniku. nie wiem czy to problem na stronie czy coś z moim kompem?
Do tej pory nie było żadnych problemów. Czy zostałam stąd wyrzucona za niesubordynację Mam nadzieje że to przejściowy problem.
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-04-14 22:17:13
Do tej pory nie było żadnych problemów. Czy zostałam stąd wyrzucona za niesubordynację Mam nadzieje że to przejściowy problem.
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-04-14 22:17:13
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
muszę uzupełnic wpisy.
6 maja- 1,5 godz ćwiczeń z rehabilitantem
Miska na 7 i 8 maja taka sama
7 maja bez ćwiczeń- po lekach na alergię spię gdy tylko mogę, zasnęłam z laptopem na kolanach, obudziłam się już po zakończeniu ćwiczeń na basenie. Od wczoraj mam inny lek ale też przespałam dzień, pewnie ten poprzedni musi się wypłukać.
Stanęłam dzisiaj na wagę,zmierzyłam się z tym co pokazał wyświetlacz. Zaniedbałam się i dietę i sa skutki.Pretensje mam tylko do siebie,do tego że nie potrafię radzić sobie ze stresem bez zagryzania jedzeniem.
Ale też tak pocichutku jestem dumna z siebie- 2 maja obchodziłam pierwszą rocznicę niejedzenia słodyczy.Nigdy wcześniej tak długo nie wytrzymałam.
Acha- po ostrzyknięciu kolana kwasem hialuronowym i dzieki tej całej rehabilitacji kolano boli mnie znacznie mniej -to też powód do radości.
Miska na dzisiaj
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-05-09 10:10:48
6 maja- 1,5 godz ćwiczeń z rehabilitantem
Miska na 7 i 8 maja taka sama
7 maja bez ćwiczeń- po lekach na alergię spię gdy tylko mogę, zasnęłam z laptopem na kolanach, obudziłam się już po zakończeniu ćwiczeń na basenie. Od wczoraj mam inny lek ale też przespałam dzień, pewnie ten poprzedni musi się wypłukać.
Stanęłam dzisiaj na wagę,zmierzyłam się z tym co pokazał wyświetlacz. Zaniedbałam się i dietę i sa skutki.Pretensje mam tylko do siebie,do tego że nie potrafię radzić sobie ze stresem bez zagryzania jedzeniem.
Ale też tak pocichutku jestem dumna z siebie- 2 maja obchodziłam pierwszą rocznicę niejedzenia słodyczy.Nigdy wcześniej tak długo nie wytrzymałam.
Acha- po ostrzyknięciu kolana kwasem hialuronowym i dzieki tej całej rehabilitacji kolano boli mnie znacznie mniej -to też powód do radości.
Miska na dzisiaj
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-05-09 10:10:48
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj bez ćwiczeń,tak to jest jak się odkłada na wieczór,przyjdą znajomi i ....
Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania
Miska na dzisiaj
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34
Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania
Miska na dzisiaj
Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem czeka mnie gimnastyka na basenie na kręgosłup- 45 min i pewnie troszkę popływam
Miska na dzisiaj
rower stacjonarny 30 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15
10.brzuszki skośne 2 x 15
11.brzuszki 2 x 15
-rozciąganie i rolowanie
Wieczorem czeka mnie gimnastyka na basenie na kręgosłup- 45 min i pewnie troszkę popływam
Miska na dzisiaj
Poprzedni temat
Moja próba zmiany
Następny temat
zrzucenie tluszczyku, ujedrnienie cialka i fitness sylwetka
Polecane artykuły