Od jutra wszystko dopinam znów itd, zamówiłem nowy telefon tamten wpadł do wody
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Jeszcze z tydzien i zaczynam się uczyć bo trzeba zawodowy ogarnąć 15-17 czerwca mam :), TECHNIK ŻYWIENIA I GOSP DOMOWEGO, jak byk to nie wiedział
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Aktualny Plan od jutra to Push/ Pull
1. dzień Push:
- wycisk hantle skos+ 5x5
- wycisk płasko sztanga 3x
- wycisk sztangi z klatki 3x
- wznosy sztangielek bokiem 3x
- francuskie leżąc 3x
-ściąganie drążka wyciąg 2x
2. dzień Pull:
- przysiad ze sztangą z przodu 5x5
- wypychanie nogami na suwnicy 3x
- martwy ciąg klasyk 3x
- ściąganie drążka do klatki 3x
- wiosłowanie sztangą 3x
- uginanie ramion ze sztangą 3x
- supinacja hantle 2x
No i w tyle kaptury i łydki zaczynam robić i może nawet przedramię :)
Czyli Push Pull Push / Pull push Pull tak to będzie wyglądać każdy wie o co chodzi, jesli ktoś spyta czemu tyle na ramiona, to tyle ponieważ to będzie priorytet na te kurze łapki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy