Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

23 kwiecień DT

Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił





NOGI
1.Przysiad ze sztanga 4 serie
2.Wypychanie na suwnicy 4 serie
3.Wyprosty nóg na maszynie pojedynczo 4 serie
4.Wspięcia na palcach 5 serii ( tu sie zakreciłem i dopiero po 4 seriii zrozumiałem ze miałem robić coś innego haha)
5.Wykroki smith 3 serie
6.Uginanie nóg w staniu brama wyciag dolny 3 serie
7.Uginanie nóg na maszynie 4 serie



Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
C6 - w ciągu dnia
Casein Micelarna - ostatni posiłek

Nut mix dobry ale ciastko chyba lepsze





Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +buraczki

</a>




INTERVALS DAY --- 89

- trucht - 15 minut
- sprinty pod gorke - około 12
- trucht - 5 minut







Suplementy HITEC
- witaminy - 3 tab


okolotreningowo HITEC
- przed - bcaa 10g
- po - bcaa 10g


dzisiaj dzień wolny od pracy

rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem...

poleciałem biegac z ranka , później do biedronki na delikatne zakupy

kupilem 200 jajek bo promo , trochę warzyw , ryby , sushi , mielone z indyka.... podgotowałem brokuły i usmazylem rybe na weekend...

w weekend oprócz trenigow tylko lezenie , jedzenie i spanie mnie czeka

miska: brokuly

panowie krotkie pytanie, bo widzialem ze kilku z was wcinalo bcaa hi-teca, jakie jest? kwaskowate slodkie czy gorzkie? bo z kazdym typem bcaa sie spotkalem a szukam jakis kwasnych :P

smakowo wychodzą raczej słodko :p mango-melon na pewno słodkie, grapeifruit troche mniej.. nie wiem jak z cytryną, ale któryś z chłopaków chyba ma taki smak, to na pewno napisze :)

Cytryna spoko, najlepsze jednak pomoarańcz. Wane tez na ile rozpuszczasz. Ja stosunkowo mało - 15g do szklanki wody wiec jest b mocny aromat. Kiedys dawalem na 1.5l i smakowa woda wychodzila

ero, widac ze sie nie opyerdalales
oceniajac forme tylko po jednym zdjeciu juz mozna wywnioskowac ze fotki z poczatku i teraz to jak dzien do nocy

zobaczymy w niedziele jak pozostali

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-24 13:06:34

dzięki Remik to jeszcze nie to co bym chciał ale zrobiłem ile dalem rady przez te 3 miesiące...

roznica w wadze od początku testu 8,5kg ale jeszcze z 10kg chcem zrzucić

test się konczy powoli a ja jeszcze mocniej zmotywowany jestem jak widze efekty , pzdr

Dla mnie na piewrszy raz bcaa zawsze jest kwaskowe a pozniej magicznie zmienia sie w slodkie, sypie 2-3 porcje na 1L wody i smak mega. Mialem graphefruit, pomarancza i mango-melon. Z czystym sumieniem moge polecic

Hi-Tec najlepsze bcaa

Obaj panowie widać duuuuży postęp.Gratuluję.