Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

14.04.2015

Podciąganie na drążku
16T:CC/CC/CC/CC

przyciąganie na maszynie
16T:80kg/90/100/110/120/130

wiosłowanie sztangą
16T:60kg/70/80

ściąganie linki
16T:50kg/50/50/50

40min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder

Dzisiaj troche dłuższe cardio musiałem jeszcze podjechać po jedzenie do sklepu i wyszło łącznie jakieś 12km ;) Holandia to piękny kraj gdzie można sobie spokojnie jeździć rowerem :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wioslowanie to dla mnie zawsze jedno z wazniejszych cwiczen podczas budowania masy miesniowej plecow

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

15.04.2015

Uginanie hantli z supinacją
16T:20kg/20/20

Uginanie na wyciągu
16T:55kg/55/55

Uginanie na modlitewniku
16T:30kg/30/30

prostowanie ramion na wyciągu
16T:60kg/70/80/85/90

Uginanie francuzkie hantli
16T:14kg/14/14
Dipsy
16T:cc/cc/cc
30min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder

Nabite łapy :D fajny trening szybko i intensywnie :)

...

GYMwork

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 13272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96496

Spore cieżary. dobrze jest

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Będzie trzeba trochę zmienić technike przy klacie :) tzn. wolniej robić ;)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

dokladnie jezeli na masie technika niekiedy kulala bo uzywales takich metod jak ruchy oszukane to teraz warto bardziej isc w czucie miesniowe

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

17.04.2015

Wyciskanie hantli
4T:30kg/32/34/36

unoszenie hantli na boki
4T:16kg/16/16/14

Face pull
4T:50/50/50/50

45min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder

Szybki trening barków waga spadła trochę pas trochę więcej :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

nie mialem ostatnio mozliwosci zagladac ale widze ciagle do przodu

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.04.2015

Uginanie hantli z supinacją
16T:20kg/20/20
17T:20kg/20/20/20

Uginanie na wyciągu
16T:55kg/55/55
17T:55kg/55/55/55

Uginanie na modlitewniku
16T:30kg/30/30
17T:30/30/35/35

prostowanie ramion na wyciągu
16T:60kg/70/80/85/90
17T:70KG/80/85/93

Uginanie francuzkie hantli
16T:14kg/14/14
17T:14kg/14/14/14
Dipsy
16T:cc/cc/cc
17T:cc/cc/cc/cc
30min cardio

Whey c6
5g Creatine Powder

wpiska po dłuższej nieobecności spowodowanej brakiem internetu .. ;x

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

jest moc .. jak tam redukcja zadowolony z postepow??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Tank Top / spodenki HI TEC

Następny temat

HI TEC NUTRITION - Marcin Denisiuk - trening mięśni nóg

Polecane artykuły

Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Tank Top / spodenki HI TEC

HI TEC NUTRITION - Marcin Denisiuk - trening mięśni nóg

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat

Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay zapowiada zakończenie kariery w kulturystyce