atraMento - 50 shades of gains s.60

Tu akurat udziec :)

16.04.2015

pomidory, pietruszka, cebula czerwona, pieczarki
magnez, potas, b complex, d3, omega3



trening: 1h cardio

a po treningu:

17.04.2015

pomidory, cebula czerwona, sałata lodowa, koperek, bazylia, ogórki kiszone
magnez, potas, b complex, d3, omega 3



Wiem, wiem, piwo na redukcji... ale zmiesciło sie do miski. Nie wiem czy tyle w siebie wleję, po kilku łykach mam wątpliwości ale kto wie.



1. Myślę, ze gdyby nie brak tlenu dałabym rade lepiej to rozegrać
2. uda spompowane i j.w.
3. w ostatniej serii chciałam zdjąc ale udało sie dokończyc z większymi przerwami pomiedzy powtórzeniami
4a. ciężko szczególnie od 7 powtórzenia ale nie jest to już takie wyzwanie.
4b. tutaj nadal nie tak, może coś źle robię. Kiedy próbuję wykonać ten sam ruch bez obciążenia jest ok a jak tylko wezme te dwa małe krążki to tak jakbym miała problem z mobilnością. Ręce zatrzymują się w pewnym miejscu i nie ma siły podnieść ich wyżej.
5. ok
5. to jest masakra, zatrzymanie krażenia wszędzie poza doopą. Ok minuty trwa odzyskanie czucia w nogach, tyłek boli bardzo.

superserię na koniec wykonałam bez obwodów tzn. pompki 10-10-5, brzuszki 20-20-20-20-20, przysiady 25-25-25-25-25 z niewielkimi przerwami.

Ostatnio nie mam motywacji. Dotarło do mnie, ze do Opola nie zdążę w widoczny sposób nic zmienić i opadły mi nieco piórka. Może to tylko chwilowe, moze to pogoda a moze znudzenie treningiem? Nie wiem.

Atra coto za robaki w bulgurze?

Były już tam fabrycznie.

oj no wesss powiedz coto

wsio jest przecie w zrzucie michy

ale jak to sie tak skleilo na te robaki?

preria żebyś mogła zasnąć snem spokojnym to jest bulgur z makaronem


Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-17 23:36:13

18.04.2015 DNT RELAX

pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, rukola, szpinak, jarmuż
magnez, potas, b comlex, d3, omega3, alertec



Ciasto cukiniowe rozwaliło michę. Myślałam, ze ma więcej węgla i całkiem nie dowierzam moim wyliczeniom bo w ogóle nie czuję, ze tak niskowęglowodanowo dzisiaj było. Przesadziłam za to lekko z tłuszczem, mam nadzieję, ze taki jednodniowy eksperyment nie będzie miał negatywnego wpływu na jutrzejsze pomiary.