Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

15.04.2015
Trening:
Biceps/Triceps
1.Uginanie ramion hantlami stojąc
4serie 10x 18kg
1. Prostowanie drążka na wyciągu
4serie 15x 45kg

2.Młotki stojąc
3serie 10x 24kg
2. Prostowanie hantla zza głowo jednorącz
3serie 12x 16kg

3.Modlitewnik
3serie 15x 27kg
3. Prostowanie linki na wyciągu
3serie 15x 45kg

4. Sciaganie linek wyciagu górnego do głowy
3serie 15x 20kg
4. Prostowanie linki na wyciagu jednorącz podchwytem
3serie 12x 20kg

Łydka:
Wspiecia na stepie - maszyna smitha
20x 100kg 17x 140kg 15x 180kg 15x 200kg
Wspiecia na suwnicy
3serie 15x120kg




Cardio - 30min rowerek

Trening bardzo fajnie przebieg, szybkie tempo fajna pompa;) na cardio opadłem z sił i tylko 30min wykreciłem.
Pora na drzemke popołudniową, ponieważ ten tydzeń pracuje na nocną zmiane. Pozdro ;)

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-15 18:35:04

Aktualna forma - 92kg
Najwyższa pora podgonić nogi, zobaczymy jakie będą efekty za 12 tyg. Potem pomyślmy nad kolejnymi starami :)

no podgonisz nogi i będzie si :D

Doris.K

Kamil B - chyba rekord zrobiłeś tym wynikiem ;D

wolałbym innym wynikiem się pochwalić. dobra już nie spamuje brachu

Mistrzostwa Śląska

Zdjęcia autorstwa Doris - pełna profeska, THX!!!!

cdn

.

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-16 16:14:19

Fotki super no i forma Mega!Na MP pewnie wymieciesz wszytko :D

Aga - nie czytasz uwaznie ;) Kamil nie startuje na MP ale będzie oczywiscie ;)

Co do formt- cala przyjemnosc po naszej stronie ;)

no forma zacna powo ! :)