Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Forma cały czas do przodu, nawał pracy ale jakoś daje radę

Nie ma wymówek trzeba cisnąć chociaż już nie raz mam ochotę ten budzik o 5:50 rozj.. o ścianę

Zdjęcia z ostatnich treningów i brzuch:







Filmik z wczorajszych ramion, myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku, jeszcze jest trochę do zrobienia więc walczę

https://www.facebook.com/video.php?v=1569495306665670&set=vb.1404870786461457&type=2&theater 

Caly czas obserwuje twoj dziennik i powiem szczeze ze plan dnia rozklada mnie , ilosc snu , robota 12h na budowie i trening kur...a . I jednak jak sie chce to sie da szacun. Forma cacy Pozdr

dobrze wiem jak trudno ogarnąć żarcie przy takich robotach... więc też duży ukłon z mojej strony, chociaż no może nie wszyscy pracodawcy to wyzyskiwacze i skVrwiele - czasami są i ludzie- nie wyklucza to faktu że na bank co 3h przerwy nie ma żeby zjeść, więc może coś więcej o tym ?

No niestety z jedzeniem zaplanować nie idzie co do godziny..

Ilosc jednak w ciagu dnia jest kontrolowana, czasem mam np posilki 7 - 11, 15 16:30 18 , czasem da sie to ogarnac równiej, wyjatkowo jak cos wypadnie to dwa na raz - w kazdym razie ilosc sie zgadza

kolejna sprawa to tez zroznicowana aktywnosc w ciagu dnia, jeden dzien biegam po placu duzo spraw do pozalatwiania - innego dnia caly dzien przed kompem zamowienia ogarniac - ogolnie ciezko jest, ale j/w musze dac rade

no pokazujesz, że jednak można, trzymam kciuki, powodzenia

Sporo sporo roboty, stąd moja małą aktywność ostatnio - ale daje z siebie ile mogę, żeby ogarnąć wszystko i żeby forma była odpowiednia

Zostały 2 tyg! ostatnia prosta, jeszcze chwila i zaczynam ostatni etap z odwodnieniem! Jeszcze trzeba zacisnąć zęby i robić swoje - dziękuję serdecznie sfd.pl i firmie Grenade za pomoc, dam z siebie wszystko jak zawsze !

3 tyg do:


2tyg do:


Moje świąteczne zakupy

jeszcze sporo nie ujęte, ale i tak nie podjem najedzcie się za mnie

Niestety znów problemy z układem pokarmowym.. jak na złość..

Ale daje z siebie ile się da, ostatnie 7 dni do MP!

Forma musi być tylko lepsza

Także wcinać papkę i oby szybko puściło..

Powodzenia! Forma 1 klasa

Krótka relacja z zawodów - Mistrzostwa Polski 2015 w Kielcach

udało mi się zdobyć 3 miejsce w kat. męska sylwetka do 178 cm chociaż niewiele brakowało do lokaty wyżej

także kolejny raz 3 jest ze mną

Z formy jaką przygotowałem do zawodów jestem bardzo zadowolony, max docięcie - przy tym jak ciężkie były one dla mnie mnie strasznie cieszy i buduje

Trochę zdjęć bo mówią więcej niż słowa

Parę ujęć ze sceny:



Podczas przygotowań do wyjścia:



Oraz z osobami które spotkałem i swoją ekipą

















i protokół



Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2015-04-21 00:24:48

No gratuluje, forma kozak.

Rozumiem, że to nie były ostatnie Twoje zawody co?