Porada odnośnie sprzętu

...

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Zdefiniuj swoje cele najpierw.
Żadne maszyny - które można kupić za 1000 zł i postawić w domu - nie dadzą Ci tyle co sztanga z obciążeniem i jakieś zabezpieczenie podłogi.
Martwy ciąg, przysiad, wiosło, wyciskanie stojąc, podrzut, uginanie ramion, zarzuty siłowe... Potrzebujesz czegoś więcej? No dobra. Ławka by się przydała.

Obetnij film / filmy tego gościa. Klatka nie musi być żeliwna i nie musi być pomalowana na czarno - jak się okazuje. Może to tylko ja mam zacięcia do majsterkowania

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Zestaw kolejny z uwzględnieniem ławki i stojaka:
Gryf olimpijski...
Zestaw obciążeń olimpijskich...
Ławka prosta ze stojakami...

Całość z rabatem 6% to równe 1100zł
Podest zrobię sam
Kwestia czy ta ławka pozwoli mi robić siady ze sztangą (bez szału z obciążeniem)

Po maratonie ponownie spróbuję zbudować coś masy

takie są plany.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor budowanie samemu jest naprawdę f

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Cos ucięło budowanie jest fajne. Czas jest kłopotem.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Ech z tel noe mozna edycji robić. Zaj**ista drewniana klatka. Mega fajna.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Koniec końców atlas sprzedałem i na razie mam to

Powoli kompletuję materiał na klatkę

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118772

ile co waży? 2x10;5; 4x2,5 4x1,25; 4x0,5? sztanga jaki ma gwint?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Sztanga 180cm, obciążenia na razie 85kg
2x15 2x10 4x5 4x2,5 4x1,25 + sztanga = 100kg
Ja mam 172cm i 70kg.
Dobrze to się komponuje.
Zestaw olimpijski tuleje i średnica olimpijska

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-03 21:54:17

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Zanim zrobisz klatkę, zrób podest/pomost i jedź martwe ciągi. Do Orlena niczego więcej nie potrzebujesz

Fajna sztanga. Pewny jesteś, że waży 20 kg? Nie 15?
Edit: doczytałem. 15 kg.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-05 21:18:38