Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

to dobrze ze wlasciciel przemyslal dobor sprzetu, bo to czesto kuleje na silowniach tych mniejszych niz sieciowki.

jeszcze trochę tych węgli masz, pamiętam jak przed debiutami ich wgl nie jadłaś.. także póki możesz ciesz się nimi

SebastianMielecki

Nogi ładnie katujesz. Przysiady na jednej nodze w jaki sposób robisz?

Na hak maszynie,inaczej nie dałabym rady i tak jest ciężko :P
Muszę katowac bo pptrzebuja jeszcze trochę dostać ,żeby jakoś wyglądały ;)

Anka_

Aga ile średnio trwa Twój trening bez aerobów?

Wczoraj 2h i to bez większego odpoczynku między seriami :P

sylwia2432

to dobrze ze wlasciciel przemyslal dobor sprzetu, bo to czesto kuleje na silowniach tych mniejszych niz sieciowki.

Sylwia
Plusem tej siłowni jest to ,że robił ją maniak kulturystyki i dokładnie wiedział co musi być ,żeby zrobic dobry trening. Myślę,że to miejsce nie będzie miało problemu z konkurencją,której jak wiemy jest nie mało:D

lauraa96

jeszcze trochę tych węgli masz, pamiętam jak przed debiutami ich wgl nie jadłaś.. także póki możesz ciesz się nimi

Ostatni tydzien ich prawie nie było ,więc teraz jeszcze się nimi cieszę,to fakt

Ja bardzo ubolewam nad faktem, że u mnie w mieście nie ma porządnej siłowni.
Brak sprzętu, zepsuty, zniszczony...

Piąteczek
Nie wiem czemu się tak cieszę jak jutro i tak pracuję
Na szczęście będzie relaks z koleżankami wieczorem ....

Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany.Była pompa po całości...

Dieta
I posiłek
* 50g płatków,6 białek,kawa cxarna
II,III posiłek
* 30g ryżu 120 g gotowanego indyka z sosem pomidorowym
IV posiłek
* 120g łososia
V posiłek
5 jajek gotowanych (bez żółtek)

Trening

Plecy ,barki ,brzuszek
rozgrzewka na plegary - sama sztangą wiosłowanie podchwytem - 40 pow.
*wiosłowanie sztanga nachwytem
*wiosłowanie sztangielka w opadzie
*ściaganie uchwytu przy wyciągu górnym
*ściąganie drążka do bioder
*wznosy hantli przodem
*wznosy złączonych hantli przodem
* wznosy sztangi przy ścianie
*wznosy bokiem
*tył barków maszyna
*przyciąganie nóg do bioder w zwisie

Dobranoc słodkie omlety Doris na noc

Lubisz żyły, pijesz czarną, jakieś zabawy z koleżankami, ćwiczysz i trzymasz dietę i ty nie masz chłopaka

Aga pewnie ma tylu adoratorów, że pewnie po prostu nie potrafi się zdecydować!