DT Bartek - Cross - Tri - życie na sportowo

Witam serdecznie, nazywam się Bartek mam 25 lat i po długim okresie przeglądania forum postanowiłem się przedstawić i zacząć prowadzić dziennik. Nie jestem profesjonalistą , tylko jak wielu z nas amatorem z ambicjami – czasami większymi, a czasami mniejszymi. Będę się starał prowadzić dziennik regularnie, tzn. wpisy z dnia na dzień, mogą pojawić się zdjęcia z treningów czy posiłków, aby urozmaicić wpisy. Tak czy inaczej dziennik pomoże mi kontrolować progress, który mam nadzieję będzie. Zapraszam do śledzenia i komentowania !

Ankieta:
Wiek : 25
Waga : 85 kg
Wzrost : 181 cm
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa :90
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 65
Stan zdrowia: zdrowy
Reszta opisana poniżej.

Cele ?
Ukończyć pierwszy w życiu triathlon – ¼ Ironman Sieraków. Na chwilę obecną jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje sobie czas do końca 2015r.

Co trenuję ?
Oczywiście pływanie, bieganie, kolarstwo z myślą o ukończeniu triathlonu. Aktualnie zmieniam siłownię na zajęcia Crossfit + Mobility, czyli koniec z nudnym przenoszeniem ciężarów.
Nie mam sztywno ułożonego harmonogramu , staram się przeplatać treningi i słuchać własnego ciała.

Dieta ?
Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza.
Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś.

Aktualne zdjęcia sylwetki

Podobnie jak ja, chociaż dochodzę do wniosku, że plan to jednak dobra rzecz. Mam ogólne założenia, ogólną liczbę treningów w głowie, ale różnie to wychodzi...

dlaczego wybrałeś ten dział?

.

Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2015-03-17 13:12:37

Przeglądałem dział od dłuższego czasu i tu też postanowiłem założyć dziennik. Uważam że są tu osoby od podobnych celach treningowych które potrafią krytycznie spojrzeć i doradzić.

miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika.
witamy

Jedynie przyczepy barkowe zerwane - kontuzja na rowerze górskim która się odnawiała.

Gwid

miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika.
witamy

No jak nie, jak tak ;)

Doskonaly wybor zawodow na debiut - ja rowniez zaczynalem w Sierakowie i nie zaluje ani minuty :) Baardzo zimna woda w maju, bardzo agresywne gorki na rowerze i bardzo trudna technicznie trasa biegowa - dokladajac do tego perfekcyjna atmosfere i organizacje - wszystko jest tam najbardziej :)

Startujesz w sobote, ja w niedziele, wiec w kontakcie, bede kibicowal na trasie cala sobote :)

Pierwsza wpiska po tygodniu chorowania - chwyciło mnie mocne przeziębienie które skutecznie uniemożliwiało treningi. Dziś stwierdziłem że jest już ok i wybrałem się na trening Crossfit, poniżej zrzut z treningu z opisanym Wodem ;) było mocno i intensywnie ale bez przesady. Po treningu standardowo banan + białko na wodzie. Testowałem białko USN Whey Protein smak vanillia - nie pieni się , super delikatny smak. Kcal narazie nie liczę, na obiad polecą naleśniki pełnoziarniste z serem białym a wieczorem piwko z dziewczyną

hm... bede sledzil

Wpis za wczoraj i dziś

Wczoraj wieczorem trening Crossfit - intensywnie i dynamicznie, dość mocno dostała obręcz barkowa podczas Wod'a w którym pierwszy raz robiłem "Clean". Niestety nie zabrałem na trening zegarka i nie mam zrzutu z treningu.

Wod AMRAP - 8min

Handstand pushups - wyskalowane na pół pompki 10x
Clean 10x 30kg

+ ROW 1500m

Dziś

Od rana piękna pogoda i dość ciepło 13 C. Wypadało dziś zrobić pierwszy bieg po chorobie, ubrałem się niestety za ciepło i do tego biegło się ciężko. Nogi jakby nie zregenerowane do końca.


Na obiad był Stek + frytki z batatów i sałata

Też sledzę :)
Kurczę, widzę, że Ambit coraz bardziej popularny w świcie ;)