[BLOG]Czikita007

Cziki dorzuć kalorii bo nic nie zbudujesz
Omawialiśmy temat w Gdańsku, nie pamiętasz?

Rotacja dnt/dt 1900/2200 na początek. W dnt węgle nisko i wiecej fatu, w dt typowo high carb. Białko constans.

Czekałam aż miesiąc trzaśnie, a to juz jutro.

Jutro rano foty i ten inny NOWY rozkład.
Zassało mnie. Od poniedziałku chodziłam głodna. Warzywa jadłam na kg. Więc się metabolizm ładnie rozkrecił.


MOŻE BYĆ TAK? PROSZĘ MI PODPOWIEDZIEĆ

DNT B 130/ ww 175/ T 75 ~ 1900 kcal

DT B 130/ ww 250/ T 75 ~ 2200 kcal

- to owoce po treningu już będę wliczać
- warzywa typu pomidory, papryki, sałaty to NIE wliczam
-tłuszcz też na stałym poziomie??



Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-13 19:21:08

o, następna, 250 ww, jak Wy mnie wk...

Nie może być tak, że chodzisz głodna.
W dnt daj 100 g tłuszczu i dopełnij węglami do 1900 kcal.

taka to pożyje .

i jeszcze 100g tłuszczu

Ok a w dt zostawić tak jak wyżej napisalam?

Tak.

ta jest działamy
_____________

AKTUALIZACJA

Miesiąc z IHS za mną.

Nowy rozkład BTW:

DT B130 / WW 250 / T 75

DNT B13 0/ WW 120 / T 100

Jak widać na niżej załączonych zdjęciach kości na górze zaczynały wychodzić i krata na brzuchu coś nieśmiało zaglądała.


waga: 59 kg
wzrost: 168 cm


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-14 10:06:45

Chudziutko, tak więc do michy