Zaczynam walkę o siebie

Miska na jutro

Od dzisiaj mam obcięte 20 g tłuszczu Zabrałam z obiadu.
Trening- rower stacjonarny 30 min ,ćwiczenia rehabilitacyjne.Jutro będzie siłowo :)
Miska na jutro

Doba ostatnio jest za krótka dla mnie.Wczoraj ju nie miałam siły więc wpis uzupełniam dzisiaj
Wczorajszy trening
-30 min rower stacjonarny
-Cwiczenia rehabilitacyjne
-rower stacjonarny 30 min
rozgrzewka
-ćwiczenia rehabilitacyjne
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 7,7kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 5,25 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,75 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15 z dwoma hantlami po 3 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 20
10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20
11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20
-rozciąganie i rolowanie
Dzsiejsza miska taka jak wczoraj.Po obcięciu tłuszczy mielone musiałam podzielic na pół, więc będa powtórki bo mielonych troche namroziłam :)
zaraz lece na rehabilitację

Dzisiejsza aktywność- 1,5 godz ćwiczeń z rehabilitantem i 30 min rower stacjonarny
miska na jutro

Znowu mam zalegości z wpisami
Wczoraj- ćwiczenia rehabilitacyjne i 30 min na rowerze stacjonarnym
Dzisiejszy trening wpiszę jak go zrobię :)
Miska wczorajsza i dzisiejsza

Pokonał mnie ostatnio stres i ból.Najpierw zagryzałam nerwy przed wizytą u ortopedy a teraz ból.
Zostałam zakwalifikowana do operacji. Ortop. wyjaśnił mi że ten zabieg na 5 lat odsunie widmo endoprotezy- miałam nadzieję że starczy na co najmniej 10 lat .Był zadowolony z mojego schudnięcia i rehabilitacji. Zaproponował próbę odsunięcia zabiegu i podał mi kw hialuronowy do stawu. Kolano ostatnio mnie napi..........a i cały czas jestem na środkach p.bólowych . Nie wiem jak długo to wytrzymam.
Pokonało mnie to wszystko- nie trzymałąm diety i nie ćwiczyłam od 2 tyg. Muszę zresetować głowę i walczyć dalej
Miska na jutro

Kasiu Trzymaj się! Będzie dobrze!

Dziękuję Gosikmyszek
Miska na jutro

dzisiaj jeszcze bez ćwiczeń odstawiłam leki p.bólowe i nie jest zle.jutro idę na ćwiczenia z rehabilitantem a w czwartek planuję basen.Wczoraj zgrzeszyłam jabłkiem.

Będziesz się smażyć w piekle za to jabłko, zobaczysz!