Czy z wieczora czy też z rana nie nadrobisz nigdy SPAMa!

o 22 zeby kazdy zdazyl odbyc trening:D

Dokładnie, ja przed chwilą wróciłam i mogę się już niecierpliwić!

preria

o 22 zeby kazdy zdazyl odbyc trening:D

ee tam ja juz bede spala

Preria ja robię ponieważ dostałam takie wytyczne od fizjo po urazie lędźwiowego. Mam krzywo ustawioną kość krzyżową albo kręgi pomiędzy tą kością a biodrami, nie pamiętam dokładnie. Jedną stronę mam bardziej wygibaśną a drugą mniej dlatego mam to rozciągać. Nie jest moim celem pogłębianie przysiadów, poza tym tak krótko to ćwiczę, ze pewnie żadnej różnicy nie ma na razie.
Ale... kiedy chodziłam na zajęcia mobility bezpośrednio po porządnym rozciąganiu byliśmy tak rozlatani, ze dupa sama do ziemi szła. To nie jest efekt na stałeale im częściej się wykonuje te ćwiczenia tym częściej organizm efektywniej potem pracuje, w pełnym zakresie ruchów. No ale się powymądrzałam hahaha

atra tolepiej je robic przed czy po?

ja mam poziome ustawienie kosci krzyzowej:D ale nie wiem czy to mnie blokuje w szpagacie czy cos innego:/

Preria o toto to ja też mam
sss - ja się w sumie nie znam ale część można przed, tych bardziej dynamicznych a te wolne, dokładne i bolesne po - tak mi intuicja mówi. Ten wykrok z pogłębianiem robię i przed i po tyle, ze po dłużej trzymam.

Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-08 20:16:01

ooo czyli masz wystajace dupke jak ja?:D widac w gronie brazylijskich posladow :D

no mam ale odkąd wiem ze to nie dupa to już mi sie mniej podoba :D

ejj,ja zaakceptowalam wlasnie to,ze to nie z tluszczu jest taki wystajacy tylko z krzywego kregoslupka:D