Trening-jakie grupy mięśni razem??

Witam!
Moje pytanie brzmi jekie grupy mieśni powinno się ćwiczyć razem i jak wy ćwiczycie. Ja obecnie ćwiczę tak:
Trening mam co drugi dziueń.

1. dzień:
klatka piersiowa + biceps

2. dzień:
plecy + barki

3. dzień
Triceps + nogi

4. dzień:
brzuszek + przedramie

Pewnie powiecie, że jest daremny jako hooy ;) ale ok czekam na szczere opinie i dobre rady. Wiem, że jest kupa linków i wogule ale ciężko znaleźć "jednoznaczne rady na ten temat.
Najlepiej jak mi poradzicie czy to dobre połączenia a jeśli nie to jak je zmienic.
Jeśli chodzi o efekty to jestem zadowolony z tego treningu bo mam dość szybkie postępy. Obecnie pracuje nad masą.

aha prosze nie wysyłajcie mnie na strone z treningiem cyklicznym (nie kwestionuje jego działania), poprostu chcę znać wasze zdanie jakie grupy mięśni najlepiej ćwiczyć.

Pozdrawiam i z góry dzieki za rady

Ja właśnie tak zaczynam:
Poniedziałek - KLATKA I TRICEPSY
Wtorek - GRZBIET I BICEPSY
Czwartek - BARKI I PRZEDRAMIONA
Piątek - NOGI
Brzuch planuję wrzucić w poniedziałki i w piątki.
Ale rób jak lubisz.
Każdy trening jest dla ludzi.

Zamienilbym triceps z barkami i ogolnie dobrze. Jesli zaczynasz to po kazdym treningu bedziesz mial super efekty, pozniej zaczynaja sie juz schody. Powodzenia

Enzo

Czyli ma być:

plecy + triceps

i

nogi + barki

tak??

(jestem po kilkuletniej przerwie)

Pozdrawiam i dziękuję

Pozdrawiam!


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Pardom zapomniałem się zalogować poprzednia wypowiedź jest moja!
I jeszcze zapomniałem w tym planie dopisać że tam gdzie robię plecy i barki to jeszcze robię kaptury.

Pozdrawiam

fajnie ale tak czy siak meczysz tricpoes na kazdym treningu

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

****master więc co mi radzisz jakie twoje zdanie na ten temat ??

no najlepiej
nogi barki (brzuch)
-
klatka tric (brzuch)
-
plecy bic (przedramiona)

====================
barki tric bic (przedramiona)
nogi (brzuch)
-
klatka (brzuch)
plecy

===================

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

OK dzieki wam za pomoc. Jak ktoś ma inny pomysł to piszcie!

Pozdrawiam was!

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w

tym sporcie.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a właśnie jeszcze jedno. Lepiej robić tak jak do tej pory czyli co drogi dzień ćwiczyć, czy może lepiej 2 dni treningu-dzien wolnego i 2 dni treningu - dwa dni wolnego czyli:
poniedziałek i wtorek - trening
sroda - wolne
czwartek i piątek trening
sobota i niedziala - wolne

mozesz i tak i tak . wazne aby dobrze dobrac grupy jakie bedziesz cwiczył

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ