[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

Czemu twierdzisz, że plan nie jest idealny ? IMO jest perfekcyjny ;).
Z kazdym następnym razem będzie lepiej. (po wykrokach będzie pięknie dupa boleć)

W godzine masz zmieścić się z samą częścią główną (roboczą), więc intensywność była ok.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-02-24 10:41:21

Wacki plan jest perfekcyjny, ja pisałem o jego wykonaniu przeze mnie. Co mnie boli, szybciej będzie wymienić to co mnie nie boli . Siadać mi źle, wiązać buty mi źle wysiadać z samochodu masakra. Plecy mam sparaliżowane o zrobieniu przysiadu mogę zapomnieć. Nogi lędźwie i kaptury niesamowite doms-y (miałem już takie ale to co ma na lędźwiach to już przeszło moje wyobrażenie). Pytanie moje jak ja jutro pójdę na siłownię, a może nie tak, bo pójść pójdę tylko nie wiem po co już dzisiaj wiem, że przysiadów na pewno nie zrobię, wiosłowania również, a reszta pewnie wyjdzie w praniu. To że będą doms-y t wiedziałem ale, że aż takie to mi nawet przez myśl nie przeszło

............24. 02 . 2015............

DZIEŃ NIETRENINGOWY

ogólnie dzień spędzony na delikatnym radzeniu sobie z domsami, żeby jutro w miarę iść i zaliczyć plan

MISKA







Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-24 22:47:56

Kcal jak na masie

a to nie masa?

Ogólnie to jest sam nie wiem co to . Wystartowałem z wysokich kalorii i tak sobie pomyślałem, że pociągnę na nich z miesiąc, a potem będę obcinał kalorie. Zacząłem wysoko, żeby mieć z czego schodzić. Na razie wychodzi, że stoję w miejscu.

zawsze daj sobie ok 14 dni na wyciagniecie wnisoków
nie tydzień ale tez nie miesiąc

waga nie spada liniowo,wiec tydzień może byc za szybko ale miesiąc + juz za długo

jesli przez te 2 tygodnie zero zmian to czas najwyższy na jakies

U mnie głównym założeniem jest zejście z fatu. Ile go mam trudno powiedzieć, ale nie dlugo będę wiedział. W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po 2 tygodniach. Czasu kiedy cwiczylm w domu nie liczę.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-25 17:24:07

......25. 02 . 2015........

DZIEŃ TRENINGOWY

Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem nie do końca, z uwagi na zbyt duży ciężar wyjściowy a chodził dokładnie o wyciskanie żołnierskie

Trening wykonany w 50 minut, z brzuszkami w 55 minut potem chwila rozciągania i do domu. Dzisiaj doms-ów ciąg dalszy :D.


M I S K A

......25. 02 . 2015........

DZIEŃ TRENINGOWY

Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem nie do końca, z uwagi na zbyt duży ciężar wyjściowy a chodził dokładnie o wyciskanie żołnierskie.



Trening wykonany w 50 minut, z brzuszkami w 55 minut potem chwila rozciągania i do domu. Dzisiaj doms-ów ciąg dalszy :D.


M I S K A





Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-26 10:44:43