Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Munga
_Koniu_
• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i Mullin – utrata białka (tkanki mięśniowej) była ponad dwukrotnie większa w trakcie treningu przy zmniejszonych zasobach glikogenu (czytaj: „na czczo” lub po intensywnym treningu siłowym). Taka praca spowodowała utratę około 10,4% licząc z całkowitego wydatku energetycznego w trakcie 1 godzinnego treningu na rowerze z intensywnością rzędu 61% VO2 max.
Co Ty na to w świetle swoich porannych biegów?
To może ja tylko dodam, że ten tekst jest autorstwa Knife'a a nie Konia, ten drugi pisał że wykonuje treningi siłowe na czczo na masie - to co dopiero mówić o aerobach na redu To jest bardzo powszechna praktyka i nie widzę powodu, by się temu dziwić. Wielu zawodników zrobiło w ten sposób świetną formę.
Ozzy - nadal wierny marce WXN? SB czy coś innego?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
TomQ-MAG
a dokladnie?
Smakołyki od WXN, SB, reduktor
Munga
_Koniu_
• ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i Mullin – utrata białka (tkanki mięśniowej) była ponad dwukrotnie większa w trakcie treningu przy zmniejszonych zasobach glikogenu (czytaj: „na czczo” lub po intensywnym treningu siłowym). Taka praca spowodowała utratę około 10,4% licząc z całkowitego wydatku energetycznego w trakcie 1 godzinnego treningu na rowerze z intensywnością rzędu 61% VO2 max.
Co Ty na to w świetle swoich porannych biegów?
A ja na to, że mam głęboko gdzieś wypowiedzi ludzi którzy nie osiągnęli tego, co ja chce osiągnąć. Po 1 tak jak popuri napisał, sekrecje koryzolu można ograniczyć, a po drugie godzinny intensywny trening na czczo to głupota, jeśli chodzi o cardio to tylko szybszy marsz pod górkę lub trucht.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Od poniedziałku mam ferie, zadecydowałem że przez te 2 tygodnie cardio będzie wykonywane po treningu siłowym, ponieważ pociągi mam tak że o 14 jestem na siłowni a o 16:30 mam powrót, siłowy zawsze robię 20-40 minut, zależnie od partii, więc żeby nie musieć tyle czekać zrobię jeszcze cardio 35 minut. W sobotę oczywiście cardio na czczo, od drugiego tygodnia ferii cardio będzie już codziennie po 35 minut.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-12 22:46:52