siema mam pytanie
do dyspozycji zeby cwiczyc mam tylko sztange z opciaznikami wybralem sobie trening taki jak napisales i rozplanowalem go tak:
wtorek
1wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej laweczce.
2uginanie ramion ze sztanga stojac.
3pompki
wyciskanie sztangi wasko w lezeniu na poziomej lawce.
czwartek
1unoszenie ciezarka bokiem.
2wyciskanie sztangi zza karku w siadzie.
3martwy ciag sztanga polozona na podwyzszeniu
sobota
1przysiady ze sztanga na barkach.
2uginanie nogi z krazkiem zawieszonym do kostki.
3wspiecia na palce z obciazeniem na barkach
i niewiem czy jest dobrze????????
jak bys mugl to napisz co o tym myslisz!