Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

Ej, ej. Ale te wypady to są ze sztangą Żeby nie było. Ze sztangielkami to było po 10kg na rękę

Ogłoszenie parafialne:
Kilka chwil temu odebrałam wyniki badań hormonalnych (niepełne - czekam na wyniki KS-17).
Wszystkie dotychczasowe badania wykazywały znaczne wahania hormonów.
Ale nie te. Te wyniki są wszystkie w normie No, prolaktyna jest nieznacznie podwyższona, ale to może od stresu jaki do niedawna miałam.
Najważniejsze, że pierwszy raz od rozpoznania PCOS po odstawieniu hormonów dostałam @ bez konieczności wywoływania
No nie pozostało mi nic innego jak ładnie jeść i ćwiczyć
Kóniec.

Super

a te wypady nawet jeśli to sztanga, to i tak sporo
ale rzeczywiście w rozpisce wyglądało, jakby był podany ciężar sztangielek, to by była dopiero moc

Super

Tak więc ładne jedzonko i ćwiczenia i będzie dobrze:)

no i superowe wyniki :)

Czwartek 05.02.2015 DNT
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa:brak


Piątek 06.02.2015 DT
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa: papryka czerwona, cebula
Trochę wszystko przekroczyłam, bo nie chciałam zostawiać 16g mozzarelli...



Trening
Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg, C1 10x28,4kg

TRENING NR 1 by Obliques
Trening A.
3 serie po 10 powtórzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach
30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2)
12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) ->goblet z kettlem

B1. wyciskanie sztangi skos góra
20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4)
20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4)

B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
19,3kg/21,6kg/23,8kg
17kg/21,6kg/4x23,8kg + 6x21,6kg

C1. prostowanie nóg w siedzeniu
7x34,3kg+3x32kg/36,6kg (5+3+2)/39kg (6+2+2)
32kg/7x36,6kg+ 5x34,3kg/6x39kg + 4x36,6kg

C2. wznosy tułowia z opadu (z przytrzymanie w górze 2s)
cc/cc/cc
cc/cc/cc

D. plank:
28sek.
25sek.

Aeroby: 15min. marsz w tempie 6km/h o nachyleniu 9% + 5min. w tempie 6,5km/h o tym samym nachyleniu
Telewizorek w bieżni działał to najpierw obejrzałam końcówkę Madagaskaru i później program Puncher

Komentarz:
A. Od początku było ciężko. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mnie nie opuściły. Ostatnia seria bardzo ciężka.
B1. Ok. Rozgrzałam się dobrze i już nie było dyskomfortu. Jednak strasznie mnie rozpraszał koleś, który stał nade mną i komentował, że jestem silna jak na kobietę (ta yhym) i pytał czy biorę hormon wzrostu
B2. Ok
C1. Ok.
C2. W ostatniej serii zrobiłam supermany z przytrzymaniem 5sek, bo to coś było zajęte.
D. Ok.

Ven, marko,setterka - dzięki
A co do wypadów... Może coś źle robię...

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-07 15:07:24

Ja jak nie panowałam nad techniką wypadów i przechylałam się za bardzo w przód to miałam podobnie. Teraz staram się po prostu mieć plecy prosto,kolanem nie wychodzić przed stopę a kolanem nogi tylnej dotykać lekko ziemi i jest lepiej:)

Nie wiem jak u Ciebie,musisz przyjrzeć się technice lub wstawić tutaj:)

Łukaszek - kiedy jakieś zdjęcia?

setterka, właśnie trzymam plecy proste, kontroluję kolana, nie odrywam stopy z przodu, kolanem tylnej nogi schodzę niemal do ziemi... Może jestem taka silna?

poran, jak będę wyglądać lepiej niż w czerwcu. A na to się tak szybko nie zanosi

No to po prostu jestes koksem