...
Napisał(a)
Ej, ej. Ale te wypady to są ze sztangą Żeby nie było. Ze sztangielkami to było po 10kg na rękę
...
Napisał(a)
Ogłoszenie parafialne:
Kilka chwil temu odebrałam wyniki badań hormonalnych (niepełne - czekam na wyniki KS-17).
Wszystkie dotychczasowe badania wykazywały znaczne wahania hormonów.
Ale nie te. Te wyniki są wszystkie w normie No, prolaktyna jest nieznacznie podwyższona, ale to może od stresu jaki do niedawna miałam.
Najważniejsze, że pierwszy raz od rozpoznania PCOS po odstawieniu hormonów dostałam @ bez konieczności wywoływania
No nie pozostało mi nic innego jak ładnie jeść i ćwiczyć
Kóniec.
Kilka chwil temu odebrałam wyniki badań hormonalnych (niepełne - czekam na wyniki KS-17).
Wszystkie dotychczasowe badania wykazywały znaczne wahania hormonów.
Ale nie te. Te wyniki są wszystkie w normie No, prolaktyna jest nieznacznie podwyższona, ale to może od stresu jaki do niedawna miałam.
Najważniejsze, że pierwszy raz od rozpoznania PCOS po odstawieniu hormonów dostałam @ bez konieczności wywoływania
No nie pozostało mi nic innego jak ładnie jeść i ćwiczyć
Kóniec.
...
Napisał(a)
Super
a te wypady nawet jeśli to sztanga, to i tak sporo
ale rzeczywiście w rozpisce wyglądało, jakby był podany ciężar sztangielek, to by była dopiero moc
a te wypady nawet jeśli to sztanga, to i tak sporo
ale rzeczywiście w rozpisce wyglądało, jakby był podany ciężar sztangielek, to by była dopiero moc
...
Napisał(a)
Super
Tak więc ładne jedzonko i ćwiczenia i będzie dobrze:)
Tak więc ładne jedzonko i ćwiczenia i będzie dobrze:)
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
...
Napisał(a)
no i superowe wyniki :)
...
Napisał(a)
Czwartek 05.02.2015 DNT
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa:brak
Piątek 06.02.2015 DT
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa: papryka czerwona, cebula
Trochę wszystko przekroczyłam, bo nie chciałam zostawiać 16g mozzarelli...
Trening
Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg, C1 10x28,4kg
TRENING NR 1 by Obliques
Trening A.
3 serie po 10 powtórzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach
30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2)
12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) ->goblet z kettlem
B1. wyciskanie sztangi skos góra
20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4)
20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
19,3kg/21,6kg/23,8kg
17kg/21,6kg/4x23,8kg + 6x21,6kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
7x34,3kg+3x32kg/36,6kg (5+3+2)/39kg (6+2+2)
32kg/7x36,6kg+ 5x34,3kg/6x39kg + 4x36,6kg
C2. wznosy tułowia z opadu (z przytrzymanie w górze 2s)
cc/cc/cc
cc/cc/cc
D. plank:
28sek.
25sek.
Aeroby: 15min. marsz w tempie 6km/h o nachyleniu 9% + 5min. w tempie 6,5km/h o tym samym nachyleniu
Telewizorek w bieżni działał to najpierw obejrzałam końcówkę Madagaskaru i później program Puncher
Komentarz:
A. Od początku było ciężko. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mnie nie opuściły. Ostatnia seria bardzo ciężka.
B1. Ok. Rozgrzałam się dobrze i już nie było dyskomfortu. Jednak strasznie mnie rozpraszał koleś, który stał nade mną i komentował, że jestem silna jak na kobietę (ta yhym) i pytał czy biorę hormon wzrostu
B2. Ok
C1. Ok.
C2. W ostatniej serii zrobiłam supermany z przytrzymaniem 5sek, bo to coś było zajęte.
D. Ok.
Ven, marko,setterka - dzięki
A co do wypadów... Może coś źle robię...
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-07 15:07:24
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa:brak
Piątek 06.02.2015 DT
Micha:
Płyny: herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, woda, kawa z mlekiem
Warzywa: papryka czerwona, cebula
Trochę wszystko przekroczyłam, bo nie chciałam zostawiać 16g mozzarelli...
Trening
Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg, C1 10x28,4kg
TRENING NR 1 by Obliques
Trening A.
3 serie po 10 powtórzeń
A. Przysiad ze sztanga na plecach
30kg/37,5kg/42,5kg (5+3+2)
12kg/16kg (5+5)/16kg (5+5) ->goblet z kettlem
B1. wyciskanie sztangi skos góra
20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4)
20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
19,3kg/21,6kg/23,8kg
17kg/21,6kg/4x23,8kg + 6x21,6kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
7x34,3kg+3x32kg/36,6kg (5+3+2)/39kg (6+2+2)
32kg/7x36,6kg+ 5x34,3kg/6x39kg + 4x36,6kg
C2. wznosy tułowia z opadu (z przytrzymanie w górze 2s)
cc/cc/cc
cc/cc/cc
D. plank:
28sek.
25sek.
Aeroby: 15min. marsz w tempie 6km/h o nachyleniu 9% + 5min. w tempie 6,5km/h o tym samym nachyleniu
Telewizorek w bieżni działał to najpierw obejrzałam końcówkę Madagaskaru i później program Puncher
Komentarz:
A. Od początku było ciężko. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mnie nie opuściły. Ostatnia seria bardzo ciężka.
B1. Ok. Rozgrzałam się dobrze i już nie było dyskomfortu. Jednak strasznie mnie rozpraszał koleś, który stał nade mną i komentował, że jestem silna jak na kobietę (ta yhym) i pytał czy biorę hormon wzrostu
B2. Ok
C1. Ok.
C2. W ostatniej serii zrobiłam supermany z przytrzymaniem 5sek, bo to coś było zajęte.
D. Ok.
Ven, marko,setterka - dzięki
A co do wypadów... Może coś źle robię...
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-07 15:07:24
...
Napisał(a)
Ja jak nie panowałam nad techniką wypadów i przechylałam się za bardzo w przód to miałam podobnie. Teraz staram się po prostu mieć plecy prosto,kolanem nie wychodzić przed stopę a kolanem nogi tylnej dotykać lekko ziemi i jest lepiej:)
Nie wiem jak u Ciebie,musisz przyjrzeć się technice lub wstawić tutaj:)
Nie wiem jak u Ciebie,musisz przyjrzeć się technice lub wstawić tutaj:)
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
...
Napisał(a)
Łukaszek - kiedy jakieś zdjęcia?
...
Napisał(a)
setterka, właśnie trzymam plecy proste, kontroluję kolana, nie odrywam stopy z przodu, kolanem tylnej nogi schodzę niemal do ziemi... Może jestem taka silna?
poran, jak będę wyglądać lepiej niż w czerwcu. A na to się tak szybko nie zanosi
poran, jak będę wyglądać lepiej niż w czerwcu. A na to się tak szybko nie zanosi
...
Napisał(a)
No to po prostu jestes koksem
Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
Poprzedni temat
DT-Kajtek_84-Pods.tr 9
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Mamuka - REDUKCJA!
Polecane artykuły