Here we go ! DT Anny

Tak , Diana , śledzę jej fanpejdza i pamiętałam ,że ona takie ćwiczenie robiła , innego zdj nie mogłam znaleźć :/
a samo ćwiczenie świetne jest wg mnie :) Pali tam gdzie trzeba , tylko ciężko wchodzi
Widziałam gdzieś ,że można to ćwiczenie robić na suwnicy smitha , ale ja nie próbowałam nigdy , bo mam maszyne i nie muszę nic kombinować :)
Mi te polędwiczki bardzo posmakowały, wg mnie są lepsze niż zwykła pierś i są już pokrojone :D

Żaden rest ,trening był , plecki , bicek + cardio :D

plecy
1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3-4x10-15
2. Wiosłowanie sztangą 3x10-15
3. Wiosłowanie na dolnym wyciągu uchwytem „V” 3x10-15
4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12
5. Wyprosty tułowia z opadu 3x max
biceps
1. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu drążkiem prostym lub łamanym 4x10-15
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15
+ uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max

+ 30 min cardio , dzisiaj pocisnęłam to cardio bardzo mocno

Dieta
1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe
2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao
3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao
3. 100 g kurczak + 50 g kasza gryczana
5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe

Dodam jeszcze , że ostatnio włosy wypadają mi garściami , lecą jak szalone , nakupiłam sobie witaminek , ale wątpię ,żeby to dało jakiś efekt , dlatego też postanowiłam zastosować terapię drożdzową , dużo dobrego się o niej naczytałam i pamiętam ,że jakieś dwa lata temu próbowałam na sobie i dawało efekty , zobaczymy jak będzie tym razem , trzymajcie kciuki ,żebym nie wymiękła , bo drożdze do picia są obrzydliwe Ktoś wie co można jeszcze dla włosów zrobić ?

iii dowód na to ,że czasami zdarza mi się jeść kurczaka

Gotuj mi :3
Jako facet nie pomogę ci z włosami...

Mi jak wypadały włosy to kupiłem DX2 i do dzisiaj rozwiązało to ten problem, ale chyba dla kobiet nie ma takiego. Chociaż jest masa różnych odżywek do stosowania np przed prostowaniem he, albo przed suszeniem włosów, ale one głównie wpływają na łamliwość.

Czym przyprawiasz kurczaka? Apetycznie wygląda

na włosy przede wszystkim jakieś witaminy i minerały własnie - bo jak włosy lecą to trzeba najpierw 'od środka' działać (włosy i paznokcie zawsze pierwsze reagują na niedobory :<). Ja kiedyś stosowałam ha-pantoten optimum i mi pomogło, tylko to dość drogie o ile dobrze pamiętam. Możesz poszukać też jakichś wcierek, np jantar, albo słyszałam kiedyś że kozieradka też pomaga zapobiegać wypadaniu włosów :)

To Dx2 to nie tylko dla facetów ?
Ja już ponad rok nie suszę i nie prostuję włosów , więc nie wiem czemu takie beznadziejne są :/

Ja z szamponów kupiłam własnie Dermenę , powiedzili mi w aptece ,że jest mega i odżywkę z tej samej firmy :D
oo dziękuje o wcierkach nie pomyślałam , je chyba można nawet na suche włosy stostować , kiedy sobie przypomnę ? :>

Julka , to właśnie ta przyprawa po węgiersku Kamis , bardzo dobra, dużo jej nasypałam , wyszło smacznie :D

Zbadaj sobie żelazo, ja miałem zbyt niskie i anemie praiwe , wylatywały garściami włosy . Dostałem żelazo( na recepte Tardyferon ) biało- różowe opakowanie i przeszło, no i dorzuć np wątróbke drobiową jeśli lubisz ma w cholere żelaza

wątróbka , co to to nie :D wolę tableteczkę kolejną do zestawu

z cebulką jabłkiem najlepiej + pieprz i zioła prowansaskie, posolić po przygotowaniu "skibka chlebka" do tego i jest ogień. Stawiam na żelazo z tego co piszesz