Kto wyciska i pompuje ten się w spamie odnajduje!

sluchajcie jak dupka w MC idzie pierwsza to znaczy ze jest cos zle i teraz musze sekunde podumac bo na youtubie to wyczailam jakis polski trenejro to testowal,nie pamietam kurna jak on wpadl na to ze mu dupa do gory idzie pierwsza

preria, i mi sie tak zdaje...

a mi się wydaje, że wielkość talerzy ma też coś wspólnego z ruchem.. zobaczcie, na jakich oni trenują.. u mnie taaakie małe wypierdki są

z tego co mnie sie kojarzy to jak sie sciagnie lopatki i napnie miasnie w dupce i najszerszy grzbietu to wtedy mozna kontrolowac iscie dupki w gore,a do tego musowo trzeba miec silne prostowniki grzbietu i dupka w dol bedzie celowala ło tu

ze sztanga ma isc idealnie prosto w lini pionowej

ja tyz mam male krazki i mnie to wpienia ale mozna se podest zrobic z innych talerzy

ło o o..a ja o łopatkach zapominam

szpadle sa najwazniejsze!! ilomi!!!

6-7 minuta jest o tylku

ja se wzięłam stepy pod krążki, ale jakoś mi nisko wciąż.