Dziennik treningowy bez papierosów.

Mogłeś mieć słabszy dzień.

Nie wiem, czułem, że spokojnie to 110 pójdzie, a tu niespodzianka...W każdym razie mam cel...110 w ławie :P :) Tylko nie wiem ile dać sobie czasu...1 m-c, 2?

Zrobiłem sobie przerwę na przemyślenie, okazało się, że jednak klatkę mam nieproporcjonalnie silniejszą niż dół...wrzucam dwa filmiki, wl - 90kg, przysiad tyle samo. Generalnie przysiad zrobiłem 120 kg, ale płytko dosyć, nie pokazuję. Od poniedziałku skupiam się na siadach, jakieś propozycje treningów?

Dla mnie to nie są przysiady - za płytko.
Opuszczaj się maksymalnie.

Tak,tak te przysiady musisz robić niżej i wtedy wstając poczujesz różnicę dlaczego.Pamiętaj żeby kolana szły w linii stóp.

Po przemyśleniu powyższego, dzisiejszy trening wyglądałtak:
Przysiad: 2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 40
2 x 50
3 x 5 x 60 (ciężar wynika z filmu zamieszczonego wyżej, z dzisiejszego treningu wrzucę później, starałem sie schodzić jak najniżej)

WL: 2 x 5 x20
5 x 40
3 x 56
2 x 72,5
3 x 5 x 80

MC: 2 x 5x 40
5 x 60
3 x 70
2 x 85
5 x 100

Dipsy: cc x 10,8,6

Z czasem będzie ATG.
(Po naszemu: tyłek do ziemi)

Dzisiaj:

Jeszcze raz...:
Zarzut: 2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 42,5
2 x 51
5 x 3 x 60
Żołnierskie:2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 35
2 x 42,5
3 x 5 x 50

Przysiad: 2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 42,5
2 x 56,2
3 x 5 x 70
Żołnierskie:2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 35
2 x 42,5
3 x 5 x 50

Przysiad: 2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 42,5
2 x 56,2
3 x 5 x 70