Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

będzie wszystko dzisiaj wieczorkiem polecam

dzisiaj refeedzik 4k kcal a nie 3 polecam

I godzina marszu, tym razem pierwszy raz bez alko.

trening zaliczony.bylo nawet ok. z barkiem jest co raz lepiej ale do calkowitej sprawnosci nieco brakuje.mysle ze miesiac i bedzie calkiem ok. sila byla sroga ale co z tego jak bark poszalec nie pozwala i maks 30kg na hantlach robie klate. zamiast ciezaru idzie z 30 serii i pompa jest i wyglad tez.
jakos trzeba sobie radzic w tym buszu jakim jest silownia

ja byłem sam, trening masakra, polecam

superserie mumin, pompa masakra , już mi się nie chce inaczej klaty i pleców robić

Kazimierzu vel polecam/nie polecam

Polecam się

a ja dzisiaj no diet , dzien zabiegany, zjadłem na szybko pizze dopiero, wczesniej golabki z ryzem, wczesniej omleta , zaraz frytki i 400g kielby z kury , twaróg i wsio, zapije oliwą.. Kupiłem monohydratu sporo, dorzuce do masy, dawno kreatyny nie brałem, z 2 lata dobre

ja też średnio dzisiaj, bez spiny, i tak ponad 10kg w dokładnie 25 dni